ವಾಟ್ಸಪ್ ಮೆನುನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರೋ ಈ 15 ರಹಸ್ಯಗಳು ಜಾಸ್ತಿ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ

ಇಷ್ಟೇ ಡೇಟಾ ಬಳಸು ಅಂತ ಹೇಳ್ಬೋದು

ವಾಟ್ಸಾಪು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಸುಹೊಕ್ಕೋಗಿದೆ ಅನ್ನೋದು ನಮಗೆಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತಿದೆ.

ಗೊತ್ತಿಲ್ದೇ ಹೋದ್ರೆ ಈ ಆಂಟಿ ಸೀರೆ ನೋಡಿ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತೆ:

ಆದ್ರೆ ಈ ವಾಟ್ಸಾಪಲ್ಲಿರೋ ಎಷ್ಟೊಂದು ವಿಷಯಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜನಕ್ಕೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಸುಮ್ನೆ ಹರಟೆ ಹೊಡೀತಿರ‍್ತೀವಿ, ಆದ್ರೆ ಇದೆಲ್ಲಾ ಗಮನಿಸಿರೋದೇ ಇಲ್ಲ...ಬನ್ನಿ ಇವತ್ತು ಅಂತಾ ಒಂದಿಷ್ಟು ವಾಟ್ಸಾಪ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನ ನೋಡಣ...

1. ಒಂದೇ ಮೆಸೇಜನ್ನ ಹತ್ತಾರು ಜನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ಕಳಿಸ್ಬೋದು, ಒಬ್ರಿಗೆ ಕಳ್ಸಿರದು ಇನ್ನೊಬ್ರಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ

"Chats" ಅನ್ನೋ ಸ್ಕ್ರೀನಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಗಡೆ "Broadcast Lists" ಅಂತ ಒಂದಿರುತ್ತೆ. ಇದು ಈಮೇಲಲ್ಲಿ Bcc ಇರುತ್ತಲ್ಲ ಆಥರ. ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಜನಕ್ಕೆ ಮೆಸೇಜು ಕಳಿಸ್ಬೋದು, ಆದ್ರೆ ನೀವು ಯಾರ್-ಯಾರಿಗೆ ಕಳ್ಸಿದೀರಿ ಅನ್ನೋದು ಯಾರ್ಗೂ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. ಈ ಥರ ತುಂಬಾ ಜನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶ ಕಳ್ಸಕ್ಕೆ ಔರೆಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಗುಂಪಲ್ಲಿ ಇರ್ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "Broadcast Lists" ಮೂಲಕ ಮೆಸೇಜ್ ಕಳಿಸ್ಬೋದು.

ಹೀಗ್ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ chatಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ -> Broadcast Lists ಒತ್ತಿ -> New List ಒತ್ತಿ -> ಯಾರ‍್ಯಾರಿಗೆ ಮೆಸೇಜ್ ಕಳಿಸ್ಬೇಕೋ ಔರ ಹೆಸರೆಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಸಿ, ಆಮೇಲೆ ಸಂದೇಶ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ -> send ಒತ್ತಿ.

2. ಪದಗಳಿಗೆ ಅಲಂಕಾರ ಮಾಡಿ ಎದ್ದು ಕಾಣೋ ಹಾಗೆ ಮಾಡ್ಬೋದು

ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಗಳು ದಪ್ಪಗೆ ಕಾಣ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಸಂದೇಶದ ಮೊದಲಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೇಲಿ " * " ಗುರುತನ್ನ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ ಸಂದೇಶ "ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು" ಅಂತ ಇದ್ರೆ ಅದನ್ನ *ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು* ಅಂತ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಕಳ್ಸಿ...ಆಗ ಅದು ಓದೋರಿಗೆ ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು ಅಂತ ಕಾಣುತ್ತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ಬಲಕ್ಕೆ ವಾಲ್ಕೊಂಡು ಇರೋಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಂದ್ರೆ ಸಂದೇಶದ ಮೊದಲಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೇಲಿ ಅಂಡರ್‍ ಸ್ಕೋರ್ ( _ ) ಹಾಕಿ. _ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು_ ಅಂತ ಬರೀಬೇಕು. ಆಗ ಅದು ಓದೋರಿಗೆ ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು ಅಂತ ಕಾಣುತ್ತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬರಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಡ್ಡಗೆರೆ ಹೊಡೆದಾಕಿದಂಗೆ ಬರಬೇಕಂದ್ರೆ ಸಂದೇಶದ ಮೊದಲಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೇಲಿ "~" ಗುರುತನ್ನ ಹಾಕಿ. ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ~ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು~ ಅಂತ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ. ಆಗ ಅದು ಓದೋರಿಗೆ ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು ಅಂತ ಕಾಣುತ್ತೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿರೋ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನ ಬೆರೆಸಿ ಕೂಡಾ ಕಳಿಸ್ಬೋದು *_ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು_* ಅದು ನೋಡೋರಿಗೆ ಈ ಥರ ಕಾಣುತ್ತೆ : ಹಾಯ್ ಚಿನ್ನು

3. ನೀವು ಯಾರ್ ಜೊತೆ ವಾಟ್ಸಾಪಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಹರಟೆ ಹೊಡೀತೀರಿ ಅಂತ ತಿಳ್ಕೊಬೋದು

Settings -> Account -> Storage Usage - ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ನೀವು ಯಾರ‍್ಯಾರ ಜೊತೆ ಎಷ್ಟೆಷ್ಟು ಹರಟೆ ಹೊಡ್ದಿದೀರಿ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತೆ. ಯಾವ ಗುಂಪಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿದ್ದೀರಿ ಅನ್ನೋದೂ ತೋರ್ಸ್ತುತ್ತೆ.

ಅಲ್ಲಿ "Size" ಅಂತ ಇರುತ್ತೆ, ಬಲಗಡೆ ಕೆಳಗಡೆ,  ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರ್ ಜೊತೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಡಾಟಾ ಖರ್ಚು ಮಾಡ್ತೀರಿ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತೆ.

4. ಇಷ್ಟೇ ಡೇಟಾ ಬಳಸು ಅಂತ ನೀವು ವಾಟ್ಸಾಪಿಗೆ ಹೇಳ್ಬೋದು

ವಾಟ್ಸಾಪಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಡೇಟಾ ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚಾಗ್ತಾ ಇದೆ ಅಂತ ತಿಳ್ಕೊಳಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: Settings -> Data Usage -> Network Usage

ಅಲ್ಲೇ Data Usage ಅನ್ನೋ ಮೆನುನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತೆ; ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈಫೈಗೆ ಕನೆಕ್ಟ್ ಆಗಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ವೀಡಿಯೋಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಆಗ್ಲಿ ಅಂತ ನಿಯಮ ಮಾಡ್ಬೋದು. "Low Data Usage mode" ಅನ್ನ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ರೆ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕುತ್ತೆ.  

5. ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ನೋಡ್ದೇ ಮೆಸೇಜು ಕಳ್ಸಿ ಕಳ್ಸಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡೋ ಗುಂಪುಗಳನ್ನ ಸುಮ್ಮನಾಗಿಸಬೋದು

ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಕೋ ಬೇಡ್ವೋ ಏನಾದ್ರೂ ಒಂದು ಮೆಸೇಜು ಬರ್ತಾನೇ ಇರುತ್ತೆ. ಸುಮ್ನೆ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಇಂತಾ ಪರಿಸ್ಥಿತೀಲಿ ನೀವು ವಾಟ್ಸಾಪನ್ನ ಸುಮ್ಮನಾಗಿಸೋಕ್ಕೆ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತೆ -  8 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಸುಮ್ಮನಿರಿಸೋದು - ಒಂದುವಾರ ಸುಮನಿರ್ಸೋದು ಅಥವಾ ಒಂದ್ ವರ್ಷ ಸುಮ್ಮನಿರಿಸೋದು. ಹೇಗೆ ಅಂದ್ರ...

ನೀವು ಯಾವ ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆ ಕೆಡಿಸ್ಕೊಳಲ್ವೋ ಆ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಗಿ.. ಅಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನ ಹೆಸರಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ. ಅಲ್ಲಿ Mute ಅನ್ನೋ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತೆ. ಅದನ್ನ ಒತ್ತಿದ್ರೆ ಆಗ ನಿಮ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಸೈಲೆಂಟಾಗಿರಬೇಕು ಅನ್ನೋದಕ್ಕೆ 3 ಆಯ್ಕೆ ಬರುತ್ತೆ. ಒಂದನ್ನ ತಗೊಳ್ಳಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲು, ಡಿಪಿ (ಫೋಟೋ) ಎಲ್ಲಾರ್ಗೂ ಕಾಣಿಸ್ದೇ ಇರೋ ಹಾಗೆ ನೋಡ್ಕೋಬೋದು

ಯಾರ‍್ಯಾರೋ ತೆಲೆ ಕೆಟ್ಟೋರು ಸುಮ್ನೆ ಮೆಸೇಜು ಕಳ್ಸಿ ತಲೆ ತಿಂತಾರೆ, ಯಾವ್ದೋ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಸ್ತಾರೆ. ಆ ಗುಂಪಲ್ಲಿರೋರಿಗೆ ನಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನೇನು ಮಾಹಿತಿ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತೋ ಅನ್ನೋ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಟ್ಸಪ್ Settingsಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ Account ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ. ಆಮೇಲೆ Privacy ಒತ್ತಿ.  "Last Seen, Profile Photo and Status" ಅನ್ನೊ ಆಯ್ಕೆಗೆ "My Contacts" ಅಂತ ಸೆಲೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನಲ್ಲಿ ಯಾರ‍್ಯಾರ ಮೊಬೈಲ್ ನಂಬರ್ ಇದ್ಯೋ ಔರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳ್ಕೊಳಕ್ಕೆ ಆಗೋದು.

7. ಫೈಲುಗಳನ್ನ ಹಂಚ್ಕೋಬೋದು

ನೀವು ಫೋಟೋಗಳನ್ನ ಕಳಿಸೋ ಕಡೇನೇ ಕಡತಗಳನ್ನ ಕಳಿಸೋ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತೆ. ಅದನ್ನ ಒತ್ತಿದ್ರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಡತ ಎಲ್ಲಿಂದ ತಗೋಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತೆ.

8. ನೀವು ಔರ ಮೆಸೇಜ್ ಓದಿದಿರಿ ಅನ್ನೋದು ಕಳಿಸಿದೋರ್ಗೆ ಗೊತ್ತಾಗದೇ ಇರೋ ಥರ ಮೆಸೇಜ್ ಓದಬೋದು

ವಾಟ್ಸಪ್ಪಲ್ಲಿ ಇರೋ ನೀಲಿ ಟಿಕ್ ಮಾರ್ಕಿನಿಂದ ಕಳ್ಸಿರೋ ಮೆಸೇಜನ್ನ ಓದಿದರಾ ಇಲ್ವಾ ಅನ್ನೋದು ಗೊತ್ತಾಗೋಗುತ್ತೆ.  ಆಥರ ಗೊತ್ತಾಗಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಹೀಗ್ಮಾಡಿ...

- ಮೆಸೇಜ್ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದು ಓದ್ಬೇಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲನ್ನ ಯೇರೋಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡಿಗೆ ಹಾಕಿ
- ಈಗ ವಾಟ್ಸಪ್ಗೆ ಹೊಗಿ ಮೆಸೇಜ್ ಓದಿ, ಆಮೇಲೆ ವಾಟ್ಸಪ್ ಮುಚ್ಚಿಬಿಡಿ
- ಮತ್ತೆ ಯೇರೋಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ
ಈ ಥರ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ನೀವು ಮೆಸೇಜು ಓದಿದ್ರೂ ನೀಲಿ ಟಿಕ್ ಮಾರ್ಕ್ ಬರೋದಿಲ್ಲ... ನೀವು ಯಾವ್ದೇ ಮೆಸೇಜಾದ್ರೂ, ಓದಿದ್ದೀರಿ ಅನ್ನೋದು ಬೇರೆಯೋರಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಲೇ ಬಾರ್ದು ಅನ್ನೋದಾದ್ರೆ Settingsಗೆ ಹೋಗಿ -> Account ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ -> Privacy ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ "toggle Read Receipts off" ಒತ್ತಿ.

9. ಫೋಟೋಗಳು ವೀಡಿಯೋಗಳು ಮೊಬೈಲಿಗೆ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಆಗದೇ ಇರೋ ಥರ ಮಾಡ್ಬೋದು

Settingsಗೆ ಹೋಗಿ -> Chats ಒತ್ತಿ -> ಅಲ್ಲಿ turn off Save Incoming Media ಅನ್ನೋ ಆಯ್ಕೆನ ತಗೊಳಿ

10. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲಿನ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹರಟೆಗೆ ಹೋಗಬೋದು

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂದ ಚಕ್ ಅಂತ ಹೋಗ್ಬೇಕಂದ್ರೆ ಆ ಹರಟೆಅ(chat) ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಹಾಗೇ ಹಿಡ್ಕೊಳಿ - "Add Conversation Shortcut" ಅನ್ನೋ ಆಯ್ಕೆ ಬರುತ್ತೆ. ಅದನ್ನ ಒತ್ತಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಐಕಾನ್ ಬರುತ್ತೆ. ಅದ್ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ಫೋಟೋ ಇರುತ್ತೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾಂಡ್ರಾಯ್ಡಲ್ಲಿ ಮಾಡೋ ರೀತಿ ಹೇಳಿದಿವಿ. ವಿಂಡೋಸ್ ಫೋನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಥರ ಇರುತ್ತೆ. 

11. ಫೋನನ್ನ ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡದೇ, ವಾಟ್ಸಪಿಗೆ ಹೋಗದೇ ಮೆಸೇಜುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಕೊಡಬೋದು (ಯಾಂಡ್ರಾಯ್ಡಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ)

Settingsಗೆ ಹೋಗಿ -> Notifications ಅನ್ನೋಕಡೆ  ->  "Always show popup" ಅನ್ನೋದನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿನ ಮೇಲೇ ಮೆಸೇಜ್ ಬರುತ್ತೆ. ಹಾಗೇ ಅಲ್ಲೇನೇ ಉತ್ತರ ಟೈಪ್ ಮಾಡಕ್ಕೂ ಅವಕಾಶ ಇರುತ್ತೆ. ಫೋನನ್ನ ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡೋದೂ ಬೇಡ, ವಾಟ್ಸಪ್ಗೆ ಹೋಗೋದೂ ಬೇಡ.

12. ಮೊಬೈಲೇ ಆಗಬೇಕು ಅಂತಿಲ್ಲ, ಲ್ಯಾಪ್‍ಟಾಪಲ್ಲೂ ವಾಟ್ಸಪ್ ಬಳಸ್ಬೋದು

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್/ಲ್ಯಾಪ್‍ಟಾಪ್ ಇದ್ರೂ ವಾಟ್ಸಪ್ ಬಳಸ್ಬೋದು, ಮೊಬೈಲೇ ಆಗಬೇಕು ಅಂತಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು web.whatsapp.comಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ Settingsನಲ್ಲಿ -> WhatsApp Web on your phone ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು QR code ತೋರಿಸುತ್ತೆ. ಆ QR ಕೋಡನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲಿಂದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ.  ಈ ಈಡು ಜೋಡು ಸರಿಹೋಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲು ಆನ್ ಆಗೇ ಇರಬೇಕು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತೆ ಮೊಬೈಲು ಒಂದೇ ವೈಫೈಗೆ ಕನೆಕ್ಟ್ ಆಗಿರ್ಬೇಕು, ಅಲ್ದೇ ಮೊಬೈಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಹತ್ರಾನೇ ಇರ್ಬೇಕು.

ನಿಮ್ಗೆ ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪಲ್ಲಿ ವಾಟ್ಸಪ್ ಬೇಕೇಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ವಾಟ್ಸಪ್ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಯಾಪ್ ಇರುತ್ತ, ಅದನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‍ಟಾಪಲ್ಲಿ ಹಾಕ್ಕೊಳಿ. ಮತ್ತೆ QR ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ, ಫೋನನ್ನ ಹತ್ರಾನೇ ಇಟ್ಕೊಳಿ, ಆಗ ಲ್ಯಾಪ್‍ಟಾಪಲ್ಲೂ ವಾಟ್ಸಪ್ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡುತ್ತೆ.

13. ಫೋನಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರಿಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರಿಂದ ಫೋನಿಗೆ ಫೈಲುಗಳನ್ನ ಕಳಿಸ್ಬೋದು

ಈ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಕ್ಕೆ ಸೊಲ್ಪ ಶಕುನಿ ತಲೆ ಬೇಕು... ಏನ್ಮಾಡಿ ಗೊತ್ತಾ...
    - ಯಾರಾದ್ರೂ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ್ನ ಸೇರ್ಸಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನ ಹುಟ್ಟಾಕಿ, ಆಮೇಲೆ ಆ ಸ್ನೇಹಿತನ್ನೂ ಗುಂಪಿಂದ ತೆಗೆದುಬಿಡಿ
    - ಮೇಲೆ ಹೇಳ್ದಂಗೆ QR ಕೋಡಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರು ಮತ್ತೆ ಮೊಬೈಲನ್ನ ಜೋಡಿಸ್ಕೊಳಿ
    - ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲಿಂದ ಯಾವ ಫೈಲು ಕಳಿಸ್ಬೇಕೋ ಆ ಫೈಲನ್ನ ಆ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಳ್ಸಿ
    - ಕಂಪ್ಯೂಟರಲ್ಲಿ ಇರೋ ವಾಟ್ಸಪ್ಪಲ್ಲಿ ಅದೇ ಫೈಲನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರಿಗೆ ಇಳಿಸ್ಕೊಳಿ

14. ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನಲ್ಲಿ ಬೇಡ ಅಂದ್ರೂ ಮೆಸೇಜಿನ ಮೊದಲ್ನೇ ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಬಂದುಬಿಡುತ್ವೆ... ಅದನ್ನೂ ತಡೀಬೋದು

Settingsಗೆ ಹೋಗಿ -> Notifications ಒತ್ತಿ -> disable Show Preview ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ

15. ಹೃದಯದ ಆಕಾರದ ಬೊಂಬೇನ ಡವ ಡವ ಅಂತ ಬಡಿಯೋ ಹಾಗೆ ವಾಟ್ಸಪ್ಪಲ್ಲೇ ಕಳಿಸ್ಬೋದು

ಕೆಂಪಗಿರೋ ಹೃದಯದ ಬೊಂಬೇನ ಕಳ್ಸಿ ಸಾಕು... ಅದೇ ಡವ ಡವ ಅಂತಾ ಹೋಗುತ್ತೆ... ಅಲ್ದೇ ದೊಡ್ಡದಾಗೂ ಕಾಣುತ್ತೆ..

ವಿಷಯ ಗೊತ್ತಾಯ್ತಾ? ಈಗ ವಾಟ್ಸಪ್ನ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅನ್ನಿಸ್ತಾ?

ಚಿತ್ರಗಳು: ಮೂಲ ಹೊರಚಿತ್ರ: ಮೂಲ

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಲೈಕೇ ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಕಳ್ಕೊಳಕ್ಕೇನಿದೆ? ಮಾಡಿಬಿಡಿ!

ಉಪವಾಸ ಮಾಡೊದ್ರಿಂದ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಇದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ಇನ್ಮೇಲೆ ನೀವೂ ಮಾಡ್ತೀರಿ

ಉಪವಾಸ ಬೇರೆ ಊಟ ಬಿಡೋದ್ ಬೇರೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತೆ ಊಟ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡದು ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಅನ್ನೊ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ಹಾಗೆನೆ ಫಲಾಹಾರ ತಿನ್ಕೊಂಡು ಅದನ್ನ ಉಪವಾಸ ಅನ್ನೋರೂ ಇದಾರೆ. ಅದೂ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಉಪವಾಸ ಅಂದ್ರೆ ತಿನ್ನಕ್ಕೆ ಸಮಯಯಿಲ್ದೆ ಊಟ ತಿಂಡಿ ಬಿಡೋದೂ ಅಲ್ಲ, ಹಾಲು ಹಣ್ಣು ಇಟ್ಕೊಂಡು ಅರ್ಧ ಹೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನೋದೂ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗಗಳ್ಗೆ ಆಗಾಗ ರೆಸ್ಟ್ ಕೊಡ್ತ, ಅವುಗಳೂ ಚೂರು ಚೇತರುಸ್ಕೊಂಡು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗ್ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡೋಹಾಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರೋ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶ ಹೊರಗೋಗೋ ಹಾಗೆ ನೋಡ್ಕೊಳೋದು. ಇನ್ನು ಈ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಏನೇನೆಲ್ಲ ಲಾಭ ಇದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ, ಖಂಡಿತ ತಿಂಗಳಿಗ್ ಒಂದೋ ಎರಡೋ ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡ್ತಿರ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಏನೇನಾಗತ್ತೆ ನಿಮ್ಗೋಸ್ಕರ ಕೊಟ್ಟೀದಿವಿ ಓದ್ನೋಡಿ...

1.  ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದ್ಲು ದೇಹದ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗತ್ತೆ

ತೂಕ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದು ತುಂಬ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವಿಧಾನ. ಎಷ್ಟೊಂದು ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿರೊ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಬರ್ನ್ ಆಗಿ, ಮಾಮೂಲಿ ಪಥ್ಯ ಮಾಡಕ್ಕಿಂತಾನೂ ಒಂದ್ ಕೈ ಹೆಚ್ಚಾಗೇ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗತ್ತೆ.

ಹೇಗೆ ಅಂದ್ರೆ... ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರೋಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಕೊಡತ್ತೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರೊ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಾನ ಇದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಬಳ್ಸಲ್ಲ. ಈ ವಿಷ್ಯ ಗೊತ್ತಾದ್ದಾಗಿಂದ ಎಷ್ಟೊಂದ್ ಜನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಾಂಪಿಟಿಷನ್ಗೋಸ್ಕರ ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕನ ಒಂದು ಲೆವೆಲ್ಗೆ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೊ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಕೊಂಡಿದಾರಂತೆ. 

ಮೂಲ

2. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡತ್ತೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಮ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟ್ ಮುಖ್ಯ ಅಂತ ಗೊತ್ತೇ ಇದೆ. ಒಂದ್ಸಲ ಜಾಸ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣ್ದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಿದ್ರೆ, ಇನ್ನೊಂದ್ಸಲ ಕಮ್ಮಿ ಬೇಕಾಗತ್ತೆ. ಇದನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯ್ಸೋದಕ್ಕೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಹಾಗೆ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೇಳ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ...ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಆಗತ್ತೆ. ಆಗಾಗ ಉಪ್ವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸರ್ಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆ ಆಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

3. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗತ್ತೆ

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆ ರೆಸ್ಟ್ ಸಿಗತ್ತೆ. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ, ಪಚನಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗ್ ಆಗಲ್ಲ. ಇದ್ರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಬರ್ನ್ ಆಗಲ್ಲ. ಕರುಳು ಸರ್ಯಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

4. ಆಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚತ್ತೆ

ನಂಬ್ತಿರೋ ಇಲ್ವೋ ನಿಮಗ್ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು ಆದ್ರೆ, ಕಮ್ಮಿ ತಿಂದಷ್ಟೂ ಜಾಸ್ತಿ ವರ್ಷ ಬದಕ್ತಿರ. ಕೆಲವು ಜನಾಂಗದ್ ಜನ ಈ ವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಥ್ಯ ಮಾಡ್ತಿರೋದ್ರಿಂದ ಅವ್ರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಅಂತ ಎಷ್ಟೊಂದ್ ಸ್ಟಡಿಗಳೂ ಹೇಳತ್ವೆ.

ಇದರ ಹಿಂದೆ ಇರೋ ಲಾಜಿಕ್ ಏನಪ್ಪ ಅಂತೀರ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ್ವಾಗ್ ಆಗೋದೂ, ಬೇಗ ವಯಸ್ಸಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದ್ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಂತೆ. ಯಂಗಾಗಿ ಇರ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಆಗಾಗ ಉಪ್ವಾಸ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಬೇಕು.

ಅದಕ್ಕೇ ತಾನೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಈಗೀಗ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕೆ ಬರ್ತಿದೆ.

ಮೂಲ

5. ದಿನನಿತ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಸಿವಾಗತ್ತೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಹೊತ್ತೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ತಿದ್ರೆ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು ಏನು ಅಂತ ಹೇಗ್ ಗೊತ್ತಾಗತ್ತೆ ಹೇಳಿ? ಇದು ಗೊತ್ತಾಗ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಟ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆ ಉಪವಾಸ ಇರ್ಬೇಕು.

ಉಪವಾಸ, ದೇಹದಲ್ಲಿರೊ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ್ನ ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಾಡಿ ನಿಜವಾದ್ ಹಸಿವು ಏನಂತ ತೋರ್ಸತ್ತೆ. ಇನ್ನು ಬೊಜ್ಜಿರೋರ್ಗಂತೂ ಯಾವಾಗ್ ಹಸ್ವಾಗತ್ತೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾಗದೇ ಇಲ್ಲ. ಹಸಿವಿರ್ಲಿ ಇಲ್ದೇ ಇರ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡ್ತನೇ ಇರ್ತಾರೆ. ಅಂಥವ್ರಿಗೆ ಆಗಾಗ ಒಳ್ಗಡೆಯಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಕೊಡಕ್ಕೆ ಈ ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಉಪವಾಸ ರಿಸೆಟ್ ಬಟನ್ ಇದ್ದಹಾಗೆ: ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ಸರಿಯಾಗಿರೋ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಕ್ಕೆ ದೇಹ ತನ್ನನ್ನ ತಾನು ರೆಡಿ ಮಾಡ್ಕೊಳತ್ತೆ. ಆಗ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವಿನ ಮಹತ್ವ ಗೊತ್ತಾಗತ್ತೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದ್ ವಿಷ್ಯ ಅಂದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಸರಿಯಾಗ್ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಬೇಗ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬತ್ತೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಗ್ ಬರೋವರ್ಗೂ ತಿಂದು ತೊಂದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸೋದು ತಪ್ಪತ್ತೆ.

ಮೂಲ

6. ತಿನ್ನೋ ಪದ್ಧತಿ ಸುಧಾರಿಸತ್ತೆ

ಹೊತ್ತೊತ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗ್ ತಿನ್ನೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಲ್ದೋರಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯ ಊಟ ತಿಂಡಿಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ ಆಗ್ದೇ ಇರೋರ್ಗೆ ಈ ಉಪವಾಸ ಒಂದು ವರ ಅಂತ ಹೇಳ್ಬೋದು.

ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ, ಯಾವತ್ತಾದ್ರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ್ ಊಟ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡ್ಬೇಕಾಗ್ ಬಂದಾಗ ಯಾವ್ ತೊಂದ್ರೆನೂ ಆಗಲ್ಲ. ನಿಮ್ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ಗೆ ಹೊಂದ್ಕೊಂಡೋಗತ್ತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾರು ಈ ಥರ ಟೈಮ್ ಟೈಮ್ ಗೆ ಸರಿಯಾಕ್ ತಿನ್ನಕ್ ಆಗಲ್ವೋ ಅಂಥೋರ್ಗೆ, ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರೋಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿನ ಒಂದೇ ಸಲ ತಿಂದು, ಮತ್ತೆ ಮುಂದಿನ್ ದಿನದ್ ವರ್ಗೂ ಊಟ ತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ದೇ ಇರೋ ಹಾಗೆ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಮೂಲ

7. ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗತ್ತೆ

ಮೆದುಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೈನ್- ಡಿರೈವ್ಡ್ ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (ಬಿ ಡಿ ಎನ್ ಎಫ್) ಅನ್ನೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರತ್ತೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡತ್ತೆ.

"ಬಿ ಡಿ ಎನ್ ಎಫ್" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ್ನ ಆಕ್ಟೀವ್ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸತ್ತೆ. ಹಾಗೇನೆ ನರಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರೋ ಬೇರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ್ನ ಟ್ರಿಗರ್ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷ್ಯ ಅಂದ್ರೆ...ಆಲ್ಜೈಮರ್ ಮತ್ತೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಬೇಗ ಬೇಗ ಬರ್ದೇಇರೋಹಾಗ್ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆದುಳಿನ ಕೊಶಗಳ್ನ ಕಾಪಾಡತ್ತೆ.

ಮೂಲ

8. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗೋದು ಖಂಡಿತ

ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗತ್ತೆ ಯಾಕಂದ್ರೆ ಟೋಟಲ್ಲಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕಾಗೋ ಹಾನಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಊತ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರ್ಸೋ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೇ ಉಪವಾಸ ಹಾಕತ್ತೆ:-)

ನಮ್ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತ ಇರೊ ಪ್ರಕೃತಿನಲ್ಲೂ ಇದನ್ನ ನೋಡ್ಬೋದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹುಷಾರ್ ತಪ್ದಾಗ ಆಹಾರ ತೊಗೊಳೋದನ್ನ ಬಿಟ್ಟು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೊಗೊಳತ್ವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಒಳಗಿರೊ ಅಂಗಾಂಗಕ್ಕೆಲ್ಲ ಕೆಲ್ಸ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ, ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ವಿರುದ್ಧ ದಾಳಿಮಾಡೋ ಶಕ್ತಿ ಕೊಡತ್ತೆ. ನಾವು ಮನುಷ್ಯ್ರು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಿರ್ಲಿ, ಬೇಡ್ದೆಯಿರ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿರ್ಲಿ, ಹುಷಾರ್ ತಪ್ಪಿರ್ಲಿ, ತಿನ್ನಕ್ ಏನು ಅಂತ ತಲೆಕೆಡುಸ್ಕೊಳೋದು!!!! ತಿನ್ನೋದು ಆಮೇಲೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಅಂತ ಮಾತ್ರೆ ತೊಗೊಳ್ಳೊದು ಈಗಿನ ಟ್ರೆಂಡ್ :-(

ಮೂಲ

9. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಆತ್ಮ ಶುದ್ಧಿ, ಜ್ಞಾನೊದಯ ಆಗತ್ತೆ

ಉಪವಾಸ ಎಷ್ಟೊಂದ್ ಜನಕ್ಕೆ ಓದು, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಸಮರಕಲೆ ಇನ್ನು ಹಲಾವಾರು ಥರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ್ನ ತಮ್ಮ ಜೀವನ್ದಲ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಳವಡಿಸ್ಕೊಳಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಇದ್ರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ಶಕ್ತಿ ಶೇಖರಿಸತ್ತೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ನಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ತುಂಬ ಶಕ್ತಿ ಹೀರ್ಕೊಂಡು ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡೋದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ.

ಆತ್ಮ ಶುದ್ಧಿ, ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೂ ಉಪವಾಸಕ್ಕೂ ನಂಟಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ. ಹಗುರವಾಗಿರೋ ದೇಹ ಮತ್ತೆ ನಮಗೆ ಏನ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರೊ ಮನಸ್ಸು ಇದ್ರೆ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತ ನಡಿತಿರೋದ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಇರ್ತಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬೆಲೆನೂ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆನೂ ಗೊತ್ತಾಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

10. ಮೊಡವೆ ತೊಂದ್ರೆ ದೂರವಾಗತ್ತೆ ಹಾಗೆನೆ ಚರ್ಮ ಕೂಡ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗತ್ತೆ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧ ಪಟ್ಟಿರೋ ತೊಂದ್ರೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತೋಗಿರೋರ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಉಪಾಯ ಅನ್ಬೋದು. ಯಾವಾಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲ್ಸ ಇಲ್ದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುವಾಗಿರತ್ತೋ, ಆಗ ದೇಹ, ತನ್ನನ್ನ ತಾನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಅಂಗಾಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸ್ಬೋದು.

ಒಂದೇ ಒಂದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿರೋ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಯೆಲ್ಲಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಬೇರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳೂ ಅಂದ್ರೆ ಯಕೃತ್ತ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೀನಾಗಿ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ್ ಹೋಗತ್ತಂತೆ.

ಮೂಲ

ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥ್ವಾ ಎರಡು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಇದೆ. ನೀವೇ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡಿ.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: