ಏನಾರೂ ಸಿಕ್ಕರೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿ ಮಾಡಿ ತಲೆ ಕೆಡುಸ್ಕೊಳೋ ಬದ್ಲು ಹೀಗ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸರಿ ಹೋಗುತ್ತೆ

ಈಗಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಕ್ಕೆ ಹೋಗ್ಬೇಡಿ

ಅವಳು ನನ್ನನ್ನ ಯಾಕೆ ಮಾತಾಡಿಸ್ತಾ ಇಲ್ಲ? ನಾನೇನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿಬಿಟ್ನಾ? ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕೊಂಡಿದೀನಾ?… ಈ ತರಹದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆ ತಿಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತಿಂತವೆ. ಅಂಥವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆ ಓಡ್ಸೋದು ಜಾಸ್ತಿ - ಎಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿ. ಹಿಂಗಾದರೆ ಹೆಂಗೆ? ಹಂಗಾದರೆ ಹೆಂಗೆ?… ಅಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅವರ ತಲೇನಲ್ಲಿ ಓಡ್ತಾನೇ ಇರ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ತುಂಬಾ ತಲೆ ಕೆಡುಸ್ಕೊಳೋದು ಒಳ್ಳೇದಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆ ತೊಂದರೆ ಎನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಕೆಳಗೆ ನಿಮಗೋಸ್ಕರ 5 ಸಲಹೆಗಳ್ನ ಕೊಟ್ಟಿದೀವಿ. ಇವುಗಳ್ನ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಗೊಂಡ್ರೆ ಬರ್ತಾ ಬರ್ತಾ ನೀವು ವಿನಾ ಕಾರಣ ತಲೆ ಕೆಡುಸ್ಕೊಳೋದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಕೋತೀರಿ. ಓಕೆ, ರೆಡಿ ನಾ?

1. ನಾನು ಜಾಸ್ತಿ ಯೋಚನೆ ಮಾಡ್ತಿದೀನಿ ಅಂತ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮೊದ್ಲು

ಬದಲಾವಣೆ ಆಗಬೇಕು ಅನ್ನೋದಾದ್ರೆ ತೊಂದರೆ ಎನು ಅಂತ ಮೊದಲು ಅರ್ಥ ಆಗಬೇಕು. ಕೆಲವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರೋದೇ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ…. ಇನ್ನು ಅದನ್ನ ಬಗೆಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದು ಹೇಗೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಗೊತ್ತಾಗಬೇಕು… ಓಹೋ ಈಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ತಿದೀನಿ ಅಂತ. ಆಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿಕೊಳಕ್ಕೆ ಆಗೋದು.

ಮೂಲ

2. ಒಂದ್ಸಲ ತೀರ್ಮಾನ ತೊಗೊಂಡ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸಕ್ಕಾಗಲ್ಲ ಅನ್ನೋ ಮನೋಭಾವ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನಾನು ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಪರ್ಫೆಕ್ಟಾಗಿರೋ ತೀರ್ಮಾನಾನೇ‌ ತೊಗೋಬೇಕು ಅನ್ಕೊಂಡ್ರೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡೋದು ಒಂದೊಂದ್ಸಲ ನಿಲ್ಲೋದೇ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ: ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಏನಾಗತ್ತೆ ಅಂತ ಯಾರೂ ಖಡಾಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೇಳಕ್ಕಾಗಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೆಲ್ಲ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯಕ್ಕೆ ಯಾರಿಗೂ ಆಗಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ತಯಾರಿ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ್ರೂ ಜೀವನ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳ್ನ ಕೊಡ್ತಾನೇ ಇರುತ್ತೆ. ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡೋದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀರಾ ಜಾಸ್ತಿ ಯೋಚನೆ ಮಾಡ್ತಾ ಕೂತ್ಕೊಂಡ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗಬೇಕಾದ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗಲ್ಲ.

ಮೂಲ

3. ಮುಂದೆ ಬರಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳ್ನೆಲ್ಲ ಈಗಲೇ ಒಂದೂ ಬಿಡದೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕ್ತೀನಿ ಅಂತ ಹೊರಡಬೇಡಿ

ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಹೀಗ್ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಬರೀ ಕೆಟ್ಟದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಎನ್ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡೋದು ನಿಲ್ಲಲ್ಲ. ನಾವು ಏನನ್ನ ಯೋಚನೆ ಮಾಡ್ತೀವೋ ಅದು ಆಗೋಹಾಗೆ ಪ್ರಪಂಚ ನೋಡ್ಕೊಳುತ್ತೆ ಅಂತ ನಂಬೋರಿದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬರೀ ಸಿಟ್ಟು ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಕೆಟ್ಟ ಕೆಟ್ಟ ಯೋಚನೆ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತ ವಾತಾವರಣ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದೇ ನೀವು ಒಳ್ಳೇದನ್ನೇ ಯೋಚನೆ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ ಅಂಥ ವಾತಾವರಣಾನೇ ನಿರ್ಮಾಣ ಆಗುತ್ತೆ.

ಮೂಲ

4. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಮಾಡೋದು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹಳೇ ನೋವುಗಳು ತೊಂದರೆಗಳೆಲ್ಲ ನೆನಪಾಗಿ ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಕಾಕೋತೀರಿ. ಇಂಥ ಯೋಚನೆಗಳು ಬರಕ್ಕೆ ಶುರು ಆದಾಗ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ನ ನೀವು ವರ್ತಮಾನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಕರ್ಕೊಂಡ್ ಬನ್ನಿ. ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಏನ್ ತೊಂದ್ರೆ ಆಗುತ್ತೆ ಅಂತ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕಾದ್ರೆ ಹಿಂದೆ ನಡೆದಿದ್ದನ್ನ ಮರೆತು ಇವತ್ತಿನ ಜೀವನ ಮಾಡಲೇಬೇಕು.

ಮೂಲ

5. ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ನೀವು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿ ಮಾತಾಡೋದನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ

ಎಲ್ಲಿ ಕೆಡಬಹುದು, ಏನು ಹಾಳಾಗಬಹುದು ಅಂತ ಯೋಚನೆ ಮಾಡೋ ಬದಲು ಎಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೇದಾಗಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಾಗಬಹುದು ಅಂತ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಕ್ಕೆ ಶುರು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ. ತೀರಾ ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನಲ್ಲ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳ್ತಿರೋದು ಇಲ್ಲಿ. ತೀರಾ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಗಳೂ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ… ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹೇರ್ ಕಟ್ ನೋಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಅಂದ್ರೆ ಅದನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮ್ ಆಡಿ. ಹೀಗೆ ದಿನಾ ಮಾಡ್ಕೋತಾ ಬಂದ್ರೆ ನೀವು ನೆಗೆಟಿವ್ ಆಗಿ ಯೋಚನೆ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಜೀವನ ಕಳೆಯೋ ಸುಳಿಗೆ ಬೀಳಲ್ಲ.

ಮೂಲ

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಲೈಕೇ ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಕಳ್ಕೊಳಕ್ಕೇನಿದೆ? ಮಾಡಿಬಿಡಿ!

ಬೆಳ್-ಬೆಳಗ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ಹೀಗ್ ಕಳೆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಲವಲವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳು ನಿಮ್ನ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಲ್ಲ

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತೋರು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ಗುಟ್ಟು

ಇಂಥದ್ದು ನಡೆದೇ ಇರುತ್ತೆ - ಬೆಳ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನೇ ಯಾವ್ದೂ ನೀವಂದ್ಕೊಂಡ ಹಾಗೆ ನಡೀತಿರೊಲ್ಲ. ನೀವಿಟ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಲಾರ್ಮು ಹೊಡ್ದಿರೊಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವೇ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಲಾರ್ಮ್ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿರ್ತೀರ. ಅಯ್ಯಯ್ಯೋ ಲೇಟ್ ಆಯ್ತು ಅಂದ್ಕೊಂಡು ಬೇಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ತಿಂಡಿ ರೆಡಿ ಮಾಡೋಕೆ ಹೋದ್ರೆ ಅದು ಸೀದು ಹೋಗುತ್ತೆ. ಇಸ್ತ್ರಿ ಹಾಕೋಕೆ ಹೋದಾಗ ಕರೆಂಟು ಕೈ ಕೊಡುತ್ತೆ. ಸರಿ, ಆ ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಳು. ನೀವು ಮುರ್ಫಿ ಅನ್ನೋನು ಹೇಳಿರೋದು ಕೇಳಿರ್ಬಹುದು - ಏನಾದ್ರು ಹಾಳಾಗೋ ಚಾನ್ಸ್ ಇದ್ರೆ, ಅದು ಹಾಳಾಗಿಯೇ ಆಗುತ್ತೆ. ಒಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಶುರುವಾದ್ರೆ ಅವತ್ತು ಪೂರ್ತಿ ಮುರ್ಫಿ ಹೇಳಿದ್ದು ನಿಜ ಆಗ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಇದೆ - ದಿನವೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರೀ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಈ ರೀತಿ ಕಳ್ದ್ರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಸಕತ್ತಾಗಿರುತ್ತೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತು ಸಂತೋಷ, ನೆಮ್ಮದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಿಸರ್ಚ್ ಮಾಡ್ತಿರೋ ಶಾನ್ ಏಚರ್ ಅನ್ನೋನು ಹೇಳಿರೋ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿದ್ರೆ ಆ ದಿವ್ಸ ಖಷಿಯಾಗಿರ್ತೀರಿ. ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾದ್ರೆ ನಿಮ್ ಮಿದುಳು ಖುಷ್ ಖುಷಿಯಾಗಿರುತ್ತೆ. ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಿದುಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಇದ್ರೂ ಟೆನ್ಷನ್ ತೆಗೊಳೊಲ್ಲ. ಆ 20 ನಿಮಿಷ ಏನು ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಓದ್ಕೊಳ್ಳಿ.

1) 2 ನಿಮಿಷ ಹಿಂದಿನ್ ದಿವ್ಸ ಏನೇನು ಒಳ್ಳೇದಾಯ್ತು ಅನ್ನೋದನ್ನ ನೆನೆಸ್ಕೋಬೇಕು

ನಾವು ಮಿದುಳಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡ್ಬಹುದು. ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದೀನಿ ಅಂತ ನಿಮ್ಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳ್ಕೊಂಡ್ರೆ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಖುಷಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೆ. ಹಿಂದಿನ್ ದಿನ ಖುಷಿ ಕೊಡೋ ಅಂಥದ್ದು ಏನಾಯ್ತು ಅಂತ ನೆನಪು ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಬರ್ದಿಟ್ಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂದಿನ್ ದಿನದ ಖುಷೀನ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವ್ಸಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ ಮಿದುಳು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗುತ್ತೆ. ಮೊದ್ಲೇ ಹೇಳಿದ್ ಹಾಗೆ, ಮಿದುಳು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಮೂಲ

2) 2 ನಿಮಿಷ ಬೇರೆಯವ್ರ ಒಳ್ಳೆತನ ನೆನೆಸ್ಕೊಳ್ಳೋಬೇಕು

ನಾವು ಬೇರೆಯವ್ರ ಒಳ್ಳೆತನ ನೆನೆಸ್ಕೊಳ್ಳೋದು ಕಡಿಮೆ. ಬೆಳ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇರೆಯವ್ರ ಒಳ್ಳೆತನ ನೆನೆಸ್ಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನೆಸ್ಕೊಳ್ಳೋದಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ಅವ್ರು ನಿಮ್ ಮುಂದೆ ಇದ್ರೆ ಅವ್ರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಅಥ್ವಾ ಈಮೇಲೋ ಮೆಸೇಜೋ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಎರಡು ರೀತಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಇದೆ - ಈ ರೀತಿ ಒಳ್ಳೆ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿದ್ದೀನಿ ಅಂತ ನೀವು ಖುಷಿಯಾಗ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲದೆ ಬೇರೆಯವ್ರ ಜೊತೆ ನಿಮ್ ಸಂಬಂಧ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಮಿದುಳು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಮೂಲ

3) 2 ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಗಿರೋ ಭಾಗ್ಯ ನೆನೆಸ್ಕೋಬೇಕು

ಡಿ.ವಿ.ಗುಂಡಪ್ಪ 'ಇರುವ ಭಾಗ್ಯವ ನೆನೆದು ಬಾರೆನೆಂಬುದ ಬಿಡು, ಹರುಷಕ್ಕಿದೆ ದಾರಿ' ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗೆ ನಿಮ್ ಬದುಕಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಗೆ ದಕ್ಕಿರೋ ಭಾಗ್ಯಗಳ್ನ ನೆನೆಸ್ಕೋಬೇಕಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಇದರಿಂದ ಮಿದುಳು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗುತ್ತೆ. ಬದುಕಲ್ಲಿ ಏನೇನಿದೆ ಅಂತ ನೋಡೋದ್ರಿಂದ, ಏನೇನಿಲ್ಲ ಅಂತ ಕೊರಗೋದು ತಪ್ಪುತ್ತೆ. ಲೋಟ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಅಂತ ಕೊರಗೋ ಬದ್ಲು ಅರ್ಧ ಲೋಟ ನೀರಿದ್ಯಲ್ಲ ಅಂತ ಖುಷಿ ಪಡ್ಬೇಕು. ಇಂಥ ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಇಡೀ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳಿಯುತ್ತೆ. ನೀವು ಅಂದ್ಕೊಂಡ ಕೆಲಸ ಎಲ್ಲ ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸ್ಬಹುದು.

ಮೂಲ

4) 12 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ಬೇಕು

ಮನುಷ್ಯನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ 'ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್' ಅನ್ನೋ ಹಾರ್ಮೋನು ಇದ್ದಷ್ಟು ಅವ್ನು ಖುಷಿಯಾಗಿರ್ತಾನಂತೆ. ನಾವು ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗಾಸನ, ವ್ಯಾಯಾಮ್ ಮಾಡೋವಾಗ್ಲೂ ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಟೆನ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿ, ಮಿದುಳು ಅದರ ಪೂರ್ತಿ ತಾಕತ್ತು ತೋರ್ಸುತ್ತೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡೋದನ್ನ ಕಲೀತೀರಿ. ದಿವ್ಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ, ಹಿಡಿದ ಕೆಲ್ಸಾನ ಕಷ್ಟ ಬಿದ್ದು ಪೂರ್ತಿ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋದೂ ಮಿದುಳಿಗೆ ಅರ್ಥ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದೆಲ್ಲ ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಹೆಚ್ಸುತ್ತೆ.

ಮೂಲ

5) 2 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡ್ಬೇಕು

ಎರಡೇ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ತುಂಬ ಪ್ರಯೋಜನ ಇದೆ. ಒಂದು ಕಡೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೂತು, ನಿಮ್ ಉಸಿರಾಟದ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ ಗಮನ ಇಡಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದ್ರ ಬಗ್ಗೆನೂ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ. ಇದ್ರಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿರೋ ವಿಷಯದ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡೋ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ದಿವ್ಸ ಇದನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ್ರೆ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ.

ಮೂಲ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಸ್ತಿ ಟೈಮ್ ಇದ್ದ ದಿವ್ಸ ಬೇಕಿದ್ರೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಜಾಸ್ತಿ ಹೊತ್ತು ಮಾಡ್ಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನ ರೂಢಿ ಮಾಡ್ಕ್ಕೊಂಡ್ರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನ ಮಾಡ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ. ಅಂದ್ಕೊಂಡ ಕೆಲ್ಸ ಎಲ್ಲ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸ್ತೀರಿ!

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: