ನಾವ್ ಹೇಳೋ ಥರ ಮಾಡಿದರೆ 30 ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಚಟ ಹೋಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ಯಾಕ್ ಸುಮ್ನೆ ಹೊಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೊಗೆ ಹಾಕುಸ್ಕೊತೀರಾ

ಸಿಗರೇಟು ಬಿಡ್ಬೇಕು ಆದ್ರೆ ಬಿಡಕ್ಕಾಗ್ತಿಲ್ಲ ಅಂತ ಪರದಾಡ್ತಿದೀರಾ. ಒಂದ್ಸತಿ ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಯಾಕ್ ಹೊಡೀತೀರಾ ಅಂತ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡಿ. ಟೆನ್ಶನ್ನಾ, ಕೋಪ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ಕಾ? ಇವೆಲ್ಲ ಸುಳ್ಳು. ದಿನಾ ಊಟ ತಿಂಡಿ ಕಾಫಿ ಥರ ಇದು ನಿಮಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಅಷ್ಟೇ. ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಸೇದ್ದೇ ಇರೋರಿಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ನೇ ಇರಲ್ವಾ. ಈ ಟೀನೇಜಲ್ಲಿ ಇರೋರಿಗೆ ಇದೊಂಥರಾ ಶೋಕಿ. ಆದ್ರೆ ನಾವ್ ಹೇಳೋಥರ ನೀವ್ ಮಾಡಿ ಬರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಬಿಡ್ತೀರಾ. ಆರೋಗ್ಯಾನು ನೆಟ್ಟಗಾಗತ್ತೆ.

1. ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಬಿಟ್ಟೆ ಬಿಡ್ತೀನಿ ಅಂತ ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡಿ 

ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡಿದ್ ತಕ್ಷಣಾನೆ ಬಿಡಕ್ಕಾಗಲ್ಲ, ಆದ್ರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತ ಬಿಡಬೋದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಸೇದೋರಾದ್ರೆ ಕೆಳಗಡೆ ಪೋಟದಲ್ಲಿರೋ ಪ್ಲಾನ್ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಡ್ತಾ ಬನ್ನಿ. ಮರೀಬೇಡಿ ಇದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯವಾಗತ್ತೆ

ಮೂಲ

2. ಆದಷ್ಟು ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಸೇದ್ದೇ ಇರೋರ್ ಜೊತೆ ಕಾಲ ಕಳೀರಿ 

ಈ ಸಿಗರೇಟೇ ಹಂಗೆ, ಯಾರಾದ್ರೂ ಸೇದುತ್ತ ಇರೋದನ್ನ ನೋಡಿದ್ರೆ ನಿಮಗೂ ಸೆಡಬೇಕು ಅನ್ಸತ್ತೆ. ದಿನಾ ಎಷ್ಟಾಗತ್ತೋ ಅಷ್ಟು ನೀರ್ ಕುಡೀರಿ. ನಿಮ್ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮನೇಲಿರೋರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಬಿಡೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಯೋಚನೆ ತುಂಬಲು ಅವರ ಸಹಾಯಾನು ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಲ

3. ದಿನಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಟೀ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಟೀ ಕುಡೀರಿ

ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸೇರಿರೋ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಾನ ತೆಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ. ಕಾಫಿನಾ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ. ಕಾಫಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಶುರುವಾಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

4. ಆದಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ 

ಖಾಲಿ ಇರೋ ಮನಸ್ಸು ಭೂತಬಂಗಲೆಗಿಂತ ಭಯಂಕರ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಸುಮ್ನೆ ಕೂತಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೋಗು ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಸೇದು ಅಂತ ಹೇಳತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಆದಷ್ಟು ಮನಸನ್ನ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಕೊಳಿ.

ಮೂಲ

5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರಲಿ 

ನಿಮಗೆ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಬೇಕು ಅಂತ ಅನ್ನಿಸಿದಾಗೆಲ್ಲ ಸೇದಬೇಡಿ. ಚೇವಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನಿ, ನೀರ್ ಕುಡೀರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದೋ ಟೈಮಿಂಗನ್ನ 2 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಆದ್ರೂ ಮುಂದೂಡಿ.

ಮೂಲ

6. ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದನ್ನ ರೂಡಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ 

ಹೆಚ್ಚುಕಮ್ಮಿ ಸುಮಾರ್ ಜನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನೇ ಒಂದ್ ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಸೇದ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೇದು, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಒಳ್ಳೇದು.

ಮೂಲ

ಇಷ್ಟನ್ನೆಲ್ಲಾ ನಿಜವಾಗ್ಲೂ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುದ್ರೆ ಖಂಡಿತ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಬಿಟ್ಟೆ ಬಿಡ್ತೀರಾ. ತಡ ಯಾಕೆ? ಇವತ್ತಿಂದಾನೆ ಪಾಲಿಸಿ.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಲೈಕೇ ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಕಳ್ಕೊಳಕ್ಕೇನಿದೆ? ಮಾಡಿಬಿಡಿ!

ಯಾವಾಗ್ಲೂ ವಟವಟ ಅಂತಿರೋರ್ಗೆ ದೇವರು ಕೊಟ್ಟಿರೋ 12 ವಿಶೇಷವಾದ ಗುಣಗಳು

ವಾಚಾಳಿ ವಟರಗಪ್ಪೆಗಳು

ವಟವಟ ಅಂತ ಮಾತಾಡೋದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದ್ ಹವ್ಯಾಸ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಇರೋ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೇನೂ ಇವರು ಮಾತಾಡ್ತಾನೇ ಇರ್ತಾರೆ. ವಟರಗಪ್ಪೆ ಅನ್ನಿಸ್ಕೊಳೋ ಇಂತವ್ರು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ  ಮಾತಾಡಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶಾನೇ ಕೊಡಲ್ಲ. ವಟವಟ ಅಂತ ಮಾತಾಡೋವ್ರ ಬಗ್ಗೆ  ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ:

1. ಒಂದ್ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತ್ರ ವಿಷಯ ಮಾತಾಡಿರ್ತಾರೆ

ಅವರು ಮಾತು ಮುಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟ್ ಗಂಟೆ ಟೈಮು ಕೊಟ್ರೂ ಸಾಲಲ್ಲ ಬಿಡಿ

2. ಅವರಿವರ ವಿಷ್ಯ ಮಾತಾಡ್ತಾ ದುಂಬಿ ತರ ಗುಂಯ್ ಅಂತಿರ್ತಾರೆ

ಇಂತವ್ರೊಬ್ರು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪಲ್ಲೂ ಇರ್ತಾರೆ. ಯಾರೂ ಇವರನ್ನ ವಟರಗಪ್ಪೆ ಅಂದೇ ಇದ್ರೂ, ಸ್ನೇಹಿತ್ರು ಅಂತ ಒಪ್ಕೋತಾರೆ.

3. ಇಂತವರ ಹತ್ರ ಯಾವ್ದೆ ರಹಸ್ಯನೂ ಉಳ್ಯಲ್ಲ

ಇವರು ಎಷ್ಟು ಮುಗ್ಧರಾಗಿರ್ತಾರೆ ಅಂದ್ರೆ, ಯಾವ್ದು ಹೇಳ್ಬೇಕು ಯಾವ್ದು ಹೇಳ್ಬಾರ್ದು ಅಂತ ಗೊತ್ತಾಗೋದೇ ಇಲ್ಲ.

4. ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಅನ್ನೋದು ಅವರಿಗೆ ಜೈಲಿದ್ದಂಗೆ; ಅಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಮಾತೇ ಆಡಲ್ವೇ

ಸ್ಕೂಲಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಅಂತ ಇರತ್ತೆ ನೋಡಿ – ಅದೊಂದು ಜಾಗ ಅಂದ್ರೆ ಇವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ. ಬಾಯಿಮುಚ್ಕೊಂಡು ಇರಬೇಕಲ್ಲ ಅದಿಕ್ಕೆ.

5. ಇಂತವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗೆಳೆಯರೂ ಬರೀ ಕೇಳಿಸ್ಕೋತಾ ಇರೋರು ಅಷ್ಟೇ

ಇವರ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ತರ ಬಾಯ್ಮುಚ್ಕೊಂಡು ಹೇಳೋದೆಲ್ಲಾ ಕೇಳೋರು ಭೂಮಿ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ ಅನ್ನಬಹ್ದು. ಯಾಕೆ ಅಂದ್ರೆ ಈ ಪುಣ್ಯಾತ್ಮರು ಚಾನ್ಸೇ ಕೊಡೋದಿಲ್ವೇ

6. ಕ್ಲಾಸಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದವ್ರು ಸಿಕ್ಕಾಕೊಂಡು ಬೈಸ್ಕೋತಾರೆ ಹೊರತು ಈ ವಾಚಾಳಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸ್ಕೋತಾರೆ

ಕ್ಲಾಸಲ್ಲೂ ಇವರು ಬಾಯ್ಮುಚ್ಕೊಂಡ್ದು ಕೂರೊಲ್ಲ. ಇವರಿಂದ ಬೇರೆ ಅವರು ಬೈಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಹಾಗಾಗತ್ತೆ.

7. ಎಲ್ಲಾದಿಕ್ಕೂ ಉಪ್ಪೂಖಾರ ಹಚ್ಚಿ ಹೇಳಕ್ಕೆ ಇವರೇ ಸೈ

ಇದ್ದಿದ್ದು ಇಲ್ಲದ್ದು ಎಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ ಹೇಳಕ್ಕೆ ಇವರೇ ಸರಿ.

8. ನಿದ್ದೇಲೂ ಮಾತಾಡೋದ್ ನಿಲ್ಸಕ್ ಆಗ್ದೇ ಇರೋರು ಇವರು

ಮಾತು ಅನ್ನೋದ್ ನಿಲ್ಸಕ್ಕೆ ಆಗ್ದೇ ಇರೋದೇ ಇವರ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿದ್ದೆ ಬಂದ್ರೆ ಏನು? ಮಾತಾಡೋದ್ ಬಿಡಕ್ಕಾಗತ್ತಾ?

9. ಬಾಯಿಗೆ ಬೀಗ ಅನ್ನೋದೊಂದು ಇಲ್ಲಾ ಇವರಿಗೆ

ಬಾಯಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇ ವದರತಾ ಇರೋ ಇಂತವರ ಬಾಯಿಗೆ ಬೀಗ ಹಾಕೋದು ಒಂದೇ, ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಗಂಟೆ ಕಟ್ಟೋದೂ ಒಂದೆ. ಗೊತ್ತಿರೋರು, ಗೊತ್ತಿಲ್ದೇ ಇರೋರು ಎಲ್ಲಾರ್ನೂ ಮಾತಾಡಿಸ್ಕೊಂಡು ಹೋಗ್ತಾರೆ.

10. ಚಿಕ್ಕೋರಿರುವಾಗ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮಂದ್ರು ಬಾಯ್ಮುಚ್ಚು ಅಂತ ಹೇಳಿ ಹೇಳಿ ಸುಸ್ತಾಗೋಗ್ತಾರೆ

ಇಂತ ವಾಚಾಳಿಗಳ್ನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಕ್ಕಾಗ್ದೆ ತಲೆ ಕುಟ್ಕೊಳ್ಳೋ  ಹಾಗಾಗಿರತ್ತೆ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ. ಮನೆಗೆ ಬರೋರ್ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡ್ಬೇಡ ಅಂತ ಕೈಮುಗೀತಾರೆ

11. ಇಂತವ್ರು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಕೊಂಡು ಇದ್ರೆ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಅನ್ಸತ್ತೆ

ಇಂತವ್ರು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಕೊಂಡು ಸುಮ್ನೆ ಕೂತಿದ್ರು ಅಂದ್ರೆ ಎಲ್ಲಾರೂ ವಿಚಾರಿಸ್ಕೋತಾರೆ. ಯಾಕಪ್ಪಾ? ಏನಮ್ಮಾ? ಅಂತೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸುರಿದು ಹೋಗತ್ತೆ. ಬಾಯ್ಮುಚ್ಚು ಅಂತ ಬೈತಿದ್ದವರೆಲ್ಲಾ ಏನಾಯ್ತೋ ಅಂತ ಒದ್ದಾಡ್ತಾರೆ

12. ಇಂತವ್ರು ತಮಾಷಿ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಯಾರೂ ಕ್ಯಾರೇ ಅನ್ನಲ್ಲ

ಇಂತವ್ರು ಜೋಕ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಗೊತ್ತಾಗೊಲ್ಲ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾತಾಡಿದ್ರಂತೂ ಇದ್ದಿದ್ದೂ ಗೊತ್ತಾಗೊಲ್ಲ. ಒಟ್ನಲ್ಲಿ ಇವರನ್ನ ಯಾರೂ ಸೀರಿಯಸ್ ಆಗಿ ತೊಗೊಳಲ್ಲ.

ಹಾಗಂತ ಮಾತಾಡೊದೇನೂ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಎಶ್ಟೋ ಸಲ ವಟ ವಟ ಅಂತ ಮಾತಾಡೋರು ಒಂಚೂರು ಮಾತಾಡ್ದೆ ಇರೋರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಕೊಟ್ಟಿರ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಕ್ಕೆ ಪುಣ್ಯ ಮಾಡಿರ್ಬೇಕು ಅಂತ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನ್ಸತ್ತೆ. ಇನ್ನೂ ಯಾವುದಾದ್ರೂ ಸಂದರ್ಭ ಬಿಟ್ಟಿದ್ರೆ ಸೇರ್ಸಿ ನೋಡೋಣ :-)

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: