ನಾವ್ ಹೇಳೋ ಥರ ಮಾಡಿದರೆ 30 ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಚಟ ಹೋಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ಯಾಕ್ ಸುಮ್ನೆ ಹೊಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೊಗೆ ಹಾಕುಸ್ಕೊತೀರಾ

ಸಿಗರೇಟು ಬಿಡ್ಬೇಕು ಆದ್ರೆ ಬಿಡಕ್ಕಾಗ್ತಿಲ್ಲ ಅಂತ ಪರದಾಡ್ತಿದೀರಾ. ಒಂದ್ಸತಿ ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಯಾಕ್ ಹೊಡೀತೀರಾ ಅಂತ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡಿ. ಟೆನ್ಶನ್ನಾ, ಕೋಪ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ಕಾ? ಇವೆಲ್ಲ ಸುಳ್ಳು. ದಿನಾ ಊಟ ತಿಂಡಿ ಕಾಫಿ ಥರ ಇದು ನಿಮಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಅಷ್ಟೇ. ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಸೇದ್ದೇ ಇರೋರಿಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ನೇ ಇರಲ್ವಾ. ಈ ಟೀನೇಜಲ್ಲಿ ಇರೋರಿಗೆ ಇದೊಂಥರಾ ಶೋಕಿ. ಆದ್ರೆ ನಾವ್ ಹೇಳೋಥರ ನೀವ್ ಮಾಡಿ ಬರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ರೆಟ್ ಬಿಡ್ತೀರಾ. ಆರೋಗ್ಯಾನು ನೆಟ್ಟಗಾಗತ್ತೆ.

1. ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಬಿಟ್ಟೆ ಬಿಡ್ತೀನಿ ಅಂತ ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡಿ 

ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡಿದ್ ತಕ್ಷಣಾನೆ ಬಿಡಕ್ಕಾಗಲ್ಲ, ಆದ್ರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತ ಬಿಡಬೋದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಸೇದೋರಾದ್ರೆ ಕೆಳಗಡೆ ಪೋಟದಲ್ಲಿರೋ ಪ್ಲಾನ್ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಡ್ತಾ ಬನ್ನಿ. ಮರೀಬೇಡಿ ಇದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯವಾಗತ್ತೆ

ಮೂಲ

2. ಆದಷ್ಟು ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಸೇದ್ದೇ ಇರೋರ್ ಜೊತೆ ಕಾಲ ಕಳೀರಿ 

ಈ ಸಿಗರೇಟೇ ಹಂಗೆ, ಯಾರಾದ್ರೂ ಸೇದುತ್ತ ಇರೋದನ್ನ ನೋಡಿದ್ರೆ ನಿಮಗೂ ಸೆಡಬೇಕು ಅನ್ಸತ್ತೆ. ದಿನಾ ಎಷ್ಟಾಗತ್ತೋ ಅಷ್ಟು ನೀರ್ ಕುಡೀರಿ. ನಿಮ್ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮನೇಲಿರೋರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಬಿಡೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಯೋಚನೆ ತುಂಬಲು ಅವರ ಸಹಾಯಾನು ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಲ

3. ದಿನಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಟೀ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಟೀ ಕುಡೀರಿ

ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸೇರಿರೋ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಾನ ತೆಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ. ಕಾಫಿನಾ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ. ಕಾಫಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಶುರುವಾಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

4. ಆದಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ 

ಖಾಲಿ ಇರೋ ಮನಸ್ಸು ಭೂತಬಂಗಲೆಗಿಂತ ಭಯಂಕರ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಸುಮ್ನೆ ಕೂತಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೋಗು ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಸೇದು ಅಂತ ಹೇಳತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಆದಷ್ಟು ಮನಸನ್ನ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಕೊಳಿ.

ಮೂಲ

5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರಲಿ 

ನಿಮಗೆ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಬೇಕು ಅಂತ ಅನ್ನಿಸಿದಾಗೆಲ್ಲ ಸೇದಬೇಡಿ. ಚೇವಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನಿ, ನೀರ್ ಕುಡೀರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದೋ ಟೈಮಿಂಗನ್ನ 2 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಆದ್ರೂ ಮುಂದೂಡಿ.

ಮೂಲ

6. ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದನ್ನ ರೂಡಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ 

ಹೆಚ್ಚುಕಮ್ಮಿ ಸುಮಾರ್ ಜನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನೇ ಒಂದ್ ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಸೇದ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೇದು, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಒಳ್ಳೇದು.

ಮೂಲ

ಇಷ್ಟನ್ನೆಲ್ಲಾ ನಿಜವಾಗ್ಲೂ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುದ್ರೆ ಖಂಡಿತ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟನ್ನ ಬಿಟ್ಟೆ ಬಿಡ್ತೀರಾ. ತಡ ಯಾಕೆ? ಇವತ್ತಿಂದಾನೆ ಪಾಲಿಸಿ.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಲೈಕೇ ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಕಳ್ಕೊಳಕ್ಕೇನಿದೆ? ಮಾಡಿಬಿಡಿ!

ನೀವು ಹೆಂಗೆ ಮುಷ್ಟಿ ಕಟ್ತೀರಿ ಅಂತ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಎಂಥ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಂತ ಹೇಳಿಬಿಡ್ತೀವಿ

ಒಂದೇ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ

ಮಾತಾಡ್ತಾ ಮಾತಾಡ್ತಾ ಮಾತಿನ ಜೊತೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರೋ ಭಾವನೆಗಳನ್ನ ಹೊರ್ಗಡೆ ಹಾಕಕ್ಕೆ ಕೈ ಅಲ್ಲಾಡ್ಸ್ತೀವಿ, ಮುಖ ಮಾಡ್ತೀವಿ... ಹಾಗೆ ಮುಷ್ಟಿ ಕೂಡ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಹಿಡೀತೀವಿ ಅಲ್ವಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಒಂದೇ ಒಂದ್ ಸಲ ಈಗ ಮುಷ್ಟಿ ಕಟ್ಟಿ ನೋಡೋಣ! ಯಾವ ತರ ಕಟ್ಟಿದ್ರಿ? ಕೆಳಗಡೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಕೊಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳ್ತೀವಿ.

 

 

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: