ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೂತ್ ಕೂತಂಗೇ ತೂಕಡಿಗೆ ಬರ್ತಿದ್ರೆ ಈ 12 ಉಪಾಯ ಮಾಡಿ

ಬಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿ

ಚಳಿ ಬೇರೆ. ಹೊದ್ದಿಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಎದ್ರೆ ಸಾಕು ಮತ್ತೆ ಹೊದ್ಕೊಂಡು ಮಲ್ಕೊಳೋಣ ಅನ್ಸತ್ತ್ತೆ. ಎದ್ದ ನಂತರ ಮನೆ ಕೆಲ್ಸ, ಆಫಿಸ್ ಕೆಲ್ಸ...ಇವೆಲ್ಲದರ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಕ್ಕಾಗಲ್ಲ. ಅದ್ರೂ ಆಕಳಿಕೆ ಏನೂ ಕಡಿಮೆ ಆಗಲ್ಲ. ಆಕಳಿಸಿ ಆಕಳಿಸಿ ತೂಕಡಿಸಿ ಹೆಂಗೋ ಕೆಲ್ಸ ಮುಗಿಸಿಬಿಡಬೇಕಪ್ಪಾ ಅನ್ನೋರಿಗೆ ಇಲ್ಲ್ವೆ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್, ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಿದ್ದೆಗಣ್ಣು ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ...

1. ಸಂಗೀತ ಕೇಳಿ

ಆಫಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಿರೋ ಅಥವಾ ಎಟಿಎಂ ಕ್ಯೂ ನಲ್ಲಿದ್ದಿರೋ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡ್ಲಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ತೂಕಡಿಕೆ ಬರತ್ತೆ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ಹಾಡು ಹಾಕೊಳ್ಳಿ.. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರ್ತೀರಿ.

2. ಬಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿ

ಒಂದೇ ಕಡೆ ಒಂದೇ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಂಪರಾಗತ್ತೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನೋಡಿದ್ರೆ ಇನ್ನೊಂದ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ಬರೀರಿ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿ. 

3. ಪೆಪ್ಪರ್ಮೆಂಟ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ತೊಗೊಂಡು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ

ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಎದ್ರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಅನ್ಸಿದ್ರೆ ಒಂದೊಳ್ಳೆ ಪೆಪ್ಪರ್ಮೆಂಟ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕೊಂಡು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ. ಆ ಪುದಿನ ವಾಸ್ನೆಗೆ ನಿಮ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ ಆಗತ್ತೆ, ತಲೆ ಓಡತ್ತೆ.

4. ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನ ತೆಗೀರಿ, ಬಿಸಿಲು ಬರ್ಲಿ

ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈ ಒಡ್ಡಿ. ಕಿಟಕಿಗಳು ಓಪನ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಕು ಮನೆಯೋಳಗೆ ಬಂದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಬ್ಬು ಹೋಗತ್ತೆ. ಲವಲವಿಕೆ ಬರತ್ತೆ.

ಮೂಲ

5. ಗಾಳೀಲಿ ಅಡ್ಡಾಡಿ ಬನ್ನಿ 

ಆಫಿಸ್ಸು ಅಥವಾ ಮನೆ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಗಾಳಿ ಕುಡ್ಕೊಂಡು ಬನ್ನಿ. ನಿದ್ದೆ ಪುರ್ ಅಂತ ಹಾರ್ ಹೋಗತ್ತೆ. ಏನಂತೀರಿ?

6. ನಿದ್ದೆ ಬರೋ ಹಾಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ಬೇಡಿ

ನಾವು ಏನ್ ತಿಂತೀವಿ ಆನೋದರ ಮಏಲೆ ನಮ್ಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರತ್ತೋ ಇಲ್ವೋ ಹೇಳ್ಬೋದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಸಿಹಿ ತಿಂದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಗ್ಯಾರಂಟಿ, ಹಬ್ಬದ ಊಟ ಮಾಡಿ ನಿದ್ದೆ ಬರ್ಬೇಡ ಅಂದ್ರೆ ಆಗತ್ತಾ?

7. ಅವಾಗವಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿರಿ

ಕಾಫಿ ಒಂಥರಾ ಕಿಕ್ ಕೊಡತ್ತೆ. ನಿದ್ದೆ ಹೋಗ್ಸತ್ತೆ ಅನ್ನೊದು ಎಲ್ರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರೋ ವಿಷಯ :-) ಆಫಿಸ್ ಮಂದಿ ಅಗಾಗ ಕಾಫಿ/ಟೀ ಬ್ರೇಕ್ ತೊಗೊತಾರೆ. ಕೆಲ್ಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಗೆ ನಿದ್ದೆಗೂ ಬ್ರೇಕ್ :-))

8. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ನಂತರ ಒಂದು ಚೋಟ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ತೀರಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಮೇಲೂ ನಿದ್ದೆ ತಡ್ಕೊಳಕ್ಕಾಗಲ್ಲ ಅನ್ನೋರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಆದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ದೆ ಹೊಡಿರಪ್ಪ... ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ನಡೆಯತ್ತೆ. ಎದ್ದ ಮೇಲೆ "ಪವರ್" ಬರತ್ತೆ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಕ್ಕೆ.

9. ಆಗಾಗ ಬಾಯ್ ಅಲಾಡಿಸಕ್ಕೆ ಎನಾದ್ರು ಇಟ್ಕೊಂಡಿರಿ

ಖಾರ ಕಡಲೆಬೀಜ, ಹುರಿಗಾಳು, ಕಳ್ಳೆಪುರಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್..್ಈಗೆ ಎನಾದ್ರೂ ಒಂದು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಹಾಕೊಂಡು ಅಗೀತಾ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಂಪರು ಹೋಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

10. ಮುಖಕ್ಕೆ ತಣ್ಣೀರು ಎರೆಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆಗಣ್ಣಿಂದ ಸರೀ ಹೋಗ್ಬೇಕಂದ್ರೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಿರ್ ಎರೆಚಿ. ಹೆಂಗಾಗತ್ತೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಲ್ವಾ :-) ತಕ್ಷಣ ಸೂಪರ್ ಫ್ರೆಶ್ ಲಿಕ್ ಬಂದ್ಬಿಡತ್ತೆ.

11. ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಗ್ರೀನ್ ಟಿ ಚಪ್ಪರಿಸಿ

ಕಾಫಿ ಬೇಡ, ಟೀ ಬೇಡ ಅನ್ನೋರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಬೇಕು. ಚಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಕುಡ್ಯೋದು ಭಾಳ ಒಳ್ಳೆದು ಕೂಡ. ಅಯ್ಯೋ ತಣ್ಣಗೇನೂ ಬೇಡ, ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಬೇಕು ಅನ್ನೋರು ಗ್ರೀನ್ ಟಿ ಬೇಗ ಮಾಡ್ಕೋಂಡು ಕೂದಿರಿ. ನಿದ್ರಾದೇವಿ ಮೈ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗ್ತಾಳೆ.

12. ಏನೂ ಬೇಡ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಮೇಲೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಮಾಡಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಯಾವುದೇ ಕೆಲ್ಸ ಶುರು ಮಾಡೊ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಗೆ ಮೈಗೆ ಹೊಂದೊ ಓಮ್ದು ವ್ಯಾಯಮ್ಮದ ಪಟ್ಟಿ ರೆಡಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಸ್ಟ್ ಉಪಾಯ ಇನ್ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ!

ಯಾವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಗೇ "ಡಲ್" ಅನ್ನಿಸುತ್ತೀವೋ ಆಗ್ಲೆಲ್ಲಾ ಇಷ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಸಾಕು!

ಜಿಫ್ ಮೂಲ: gif.com

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಲೈಕೇ ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಕಳ್ಕೊಳಕ್ಕೇನಿದೆ? ಮಾಡಿಬಿಡಿ!

ಉಗುರಿಗೆ ಟೂತ್‍ಪೇಸ್ಟ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳೋದ್ರಿಂದ ಏನ್ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಕೇಳಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡ್ತೀರಿ

ಯಾವನಿಗ್ ಗೊತ್ತಿತ್ತು?

ಬೆರಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಉಗುರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ಯಾ?

ಮೂಲ

ಡಾರ್ಕ್ ಬಣ್ಣದ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಶ್ ಹೆಚ್ಚಿಕೊಂಡು ತೆಗೆದರೆ ಹೀಗಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಿಡ್ಕೊಳೋದ್ರಿಂದಾನೂ ಹೀಗಾಗಬಹುದು...

ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಉಪಾಯ ಇದೆ...

ಮಾಮೂಲಿ ಟೂತ್‍ಪೇಸ್ಟ್ ತೊಗೊಂಡು...

ಮೂಲ

ಉಗುರಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ 10 ನಿಮಿಷ ಹಾಗೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಆಮೇಲೆ ತೊಳ್ಕೊಳಿ.

ಮೂಲ

ಹೀಗೆ ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ದಿನ ಮಾಡಿ. 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಯ!

ಕೆಲವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ತೊಗೋಬೋದು.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: