ಹಂಪೆ ಬಗ್ಗೆ ಈ 20 ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಟ್ರಿಪ್ಪು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಅಲ್ಲೀಗೇ

ಒಂದೊಂದ್ ಕಡೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೇ ತಲೆ ಕೆರ್ಕೋಬೇಕು ಹಂಗಿದೆ

1. ಸಾಕ್ಷಾತ್ ಶ್ರೀರಾಮನೇ ಬೇಕಾದಾಷ್ಟು ಸಲ ಹಂಪೆಗೆ ಭೇಟಿ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದನಂತೆ

ರಾಮಾಯಣದ ಪ್ರಕಾರ ಶ್ರೀರಾಮ ಮತ್ತವನ ತಮ್ಮ ಲಕ್ಷ್ಮಣ ಇಬ್ರೂ ಸೀತೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವಾಲಿ ಮತ್ತೆ ಸುಗ್ರೀವರ ಸಹಾಯವನ್ನ ಕೇಳೋ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲ ಹಂಪೆಗೆ  ಭೇಟಿ ಕೊಟ್ಟಿದ್ರಂತೆ.

ಮೂಲ

2. ಸುಗ್ರೀವ ವಾಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ದ ಗುಹೆ ಇರೋದು ಇಲ್ಲೇ

ವಾನರರ ರಾಜ ಅನ್ನಿಸ್ಕೊಂಡಿದ್ದ ಸುಗ್ರೀವ ಈ ಗುಹೆನೆಲ್ಲೇ ವಾಸ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದ ಅಂತ ಈಗ್ಲೂ ಜನ ನಂಬ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಇದೇ ಜಾಗದಲ್ಲೇ ರಾವಣ ಸೀತೆನ ಅಪಹರಿಸ್ಕೊಂಡು ಹೋಗೋವಾಗ ಆಕೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಆಭರಣಗಳನ್ನೂ ಬಿಸಾಕಿ ತನ್ನ ಅಪಹರಣದ ವಿಶ್ಯ ತಿಳಿಯೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ಲಂತೆ. ಇಲ್ಲೇ ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿರೋ ಡಿಸೈನ್ ನೋಡಿ ಜನ ಈಗ್ಲೂ ಇದೆ ಸೀತೆಯ ಸೀರೆ ಅಂತಂದ್ಕೊಂಡಿದಾರೆ.  

ಮೂಲ

3. ಯುನೆಸ್ಕೋ ಪ್ರಕಾರ ಹಂಪೆ ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರೋ ಪ್ರಪಂಚದ ಪಾರಂಪರಿಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು

ಬೇಜಾರಿನ ವಿಶ್ಯ ಏನಂದ್ರೆ ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವೈಭವಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಹೆಸರಾಗಿದ್ದ ಹಂಪೆ ಈಗ ಹಾಳು ಬಿದ್ದ ಹಂಪೆ ಆಗಿದೆ. ಅಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ ಈಗ ಈ ಹಾಳು ಬಿದ್ದಿರೋ ಹಂಪೆ ಯುನೆಸ್ಕೋದ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ " ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರೋ ಪ್ರಪಂಚದ ಪಾರಂಪರಿಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು" .ತುಂಗಭದ್ರಾ ನದಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸೇತುವೆ ನಿರ್ಮಾಣ ಆಗಬೇಕಾ ಬೇಡ್ವಾ ಅನ್ನೋ ವಿವಾದದ ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶ ಅಳಿವಿನಂಚಲ್ಲಿದೆ ಅಂತ 1999 ರಲ್ಲಿ ಯುನೆಸ್ಕೋ ಘೋಷಣೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಮೂಲ

4. ಹಂಪೆ ಸುಮಾರು 600 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೇದು

ಹಂಪೆನಲ್ಲಿರೋ ಪೈಂಟಿಗ್ಸು ಏಷ್ಟು ಹಳೇದು ಅಂದ್ರೆ ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ತಾತನೋರ ತಾತ ಕೂಡ ಇನ್ನೂ ಹುಟ್ಟಿರಲಿಲ್ಲ ಆಗ ಬರೆದಿರೋದು ಅನ್ಸುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ಪೈಂಟಿಂಗ್ಸನ್ನ ನಾವೀಗ್ಲೂ ನೋಡ್ಬಹುದು.

ಮೂಲ

5. ಹಂಪೆ ನೋಡೋಕೆ ಮೈ ಕೈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರ್ಬೇಕು, ಯಾಕಂದ್ರೆ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡದು

ಒಟ್ಟು 24 ಚದರ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಇದೆ.

ಮೂಲ

6. ವಿಜಯನಗರದ ಮುಖ್ಯವಾದ ಟಂಕಸಾಲೆ ಇದ್ದದ್ದು ಹಂಪಿನಲ್ಲೇ

ವಿಜಯನಗರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನ,  ಬೆಳ್ಳಿ ಮತ್ತೆ ತಾಮ್ರದ ನಾಣ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ದೇವರ ಚಿತ್ರ, ಪ್ರಾಣಿ ಪಕ್ಷಿಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನ ಮುದ್ರಿಸಿ ಉಪಯೋಗಿಸ್ತಾ ಇದ್ರು. ನಾವೂ ಈಗಲೂ ಆ ವೈಭವಾನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. 

ಮೂಲ

7. ಹಂಪೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟಮೊದಲಿಗೆ ಜನರು ಇದ್ದ ದಾಖಲೆಗಳು ಕ್ರಿ.ಶ. 1 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ

ಅಂದ್ರೆ ನಮ್ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಹಂಪೆ ಅದೆಷ್ಟು ಪುರಾತನವಾದದ್ದೋ ಯೋಚ್ಸಿ.

ಮೂಲ

8. ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದ ಅಪಾರ ಹಿರಿಮೆ ಮತ್ತು ವೈಭವಗಳ್ನ ಹಂಪೇಲಿ ನೋಡ್ಬೋದು

ಅದು ಹೇಗೆ ಅಂತೀರ? ಹಂಪೆನಲ್ಲಿರೋ ಹಜ಼ಾರ್ ರಾಮ ದೇವಸ್ಥಾನ ಮಂದಿರ ಇದು ಹಿಂದೂ ಪುರಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷ್ಯ ತಿಳಿಸಿ ಕೊಡುತ್ತೆ. ಸಾವಿರಾರು ಕೆತ್ತನೆಗಳು, ಬರಹಗಳೂ, ಚಿತ್ರ ಚಿತ್ತಾರಗಳೂ ರಾಮಾಯಣದ ಕತೆಯನ್ನ ಸಾರಿ ಸಾರಿ ಹೇಳ್ತಾ ಇವೆ.

ಮೂಲ

9. ಇನ್ನೂ ಪೂಜೆ ನಡೀತಿರೋ ಕೆಲವೇ ಹಳೇ ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಪೆ ದೇವಸ್ಥಾನ ಕೂಡ ಒಂದು (ಇಡೀ ಭಾರತದಲ್ಲಿ)

ವಿರೂಪಾಕ್ಷ ದೇವಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಪಂಪಾಪತಿ ದೇವಸ್ಥಾನ ಅಂತ ಕರೆಯೋ ಈ ದೇವಸ್ಥಾನದ ಎತ್ತರ 120 ಅಡಿ. ಶಿವನ ವಿಗ್ರಹದ ಜೊತೇನೇ ಭುವನೇಶ್ವರಿ ಮತ್ತೆ ಪಂಪನ ವಿಗ್ರಹಗಳೂ ಈ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.ವಿರೂಪಾಕ್ಷ ಅಂದ್ರೆ ಮೂರು ಕಣ್ಣಿರೋ ಶಿವ ಅಂತ ಅರ್ಥ. ಈ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ೭ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ್ಲೇ ಪೂಜೆ ಆಚರಣೆ ಎಲ್ಲಾ ನಡೀತಾ ಬಂದಿದೆ. 

ಮೂಲ

10  ಹಂಪೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ತುಂಬಾ ಸೊಗಸಾಗಿರೋ ಸ್ಥಳಗಳೂ ಕೂಡ ನೋಡೋಕೆ ಸಿಗುತ್ತೆ.

ಮೂರು ತಲೆ ಇರೋ ನಂದಿ ಹಾಗೆ ನೋಡಲೇಬೇಕಗಿರೋವಂತಾ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಮೂಲ

11. ವಿರೂಪಾಕ್ಷ ದೇವಸ್ಥಾನದ ಮುಂದಿರೋ ಆನೆಗೆ ದುಡ್ಡು ಕೊಟ್ರೆ ಆಶೀರ್ವಾದ ಮಾಡುತ್ತೆ :-)

ಎಲ್ಲಾ ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿರೋ ಹಾಗೇ ಈ ವೀರೂಪಾಕ್ಷ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲೂ ಆನೆ ಒಂದಿದೆ. ದೇವಸ್ಥಾನದ ಒಳಗೆ ಹೋಗ್ತಾ ಅದರ ಎರಡನೇ ಗೋಪುರದ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗ್ತಿದ್ದಂಗೇ ನಿಮಗೊಂದು ಆನೆ ಕಾಣುತ್ತೆ. ಆ ಆನೆ ನೀವು ಕೊಡೋ 1 ರೂಪಾಯನ್ನ ಟಪಕ್ಕಂತ ಸೊಂಡ್ಲಲ್ಲಿ ಎತ್ಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಆಶೀರ್ವಾದನೂ ಮಾಡತ್ತೆ. ಕಾಸು ಕೊಡದೆ ಇದ್ರೆ ಆಶೀರ್ವಾದ ಕಟ್. ಅದಕ್ಕೆ ಈ ಆನೇನ ತುಂಟ ಅಂದಿದ್ದು.

ಮೂಲ

12. ಅಲ್ಲೊಂದು ಕಡೆ ಗೋಪುರದ ನೆರಳು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೆ!

ಹಂಪೆ ಒಂಥರಾ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಎರಡರ ಮಿಶ್ರಣ ಅನ್ನಬಹುದು. ದೇವಸ್ಥಾನದ ಹಿಂದೆ ಇರೋ ಒಂದಷ್ಟು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿ ಹೋದ್ರೆ ಹಿಂದಿನ ಬಾಗಿಲನ್ನ ತಲುಪೋ ಮೊದ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೊಂದು ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆ ಕಾಣ್ಸುತ್ತೆ. ಆ ಕತ್ಲೆ ರೂಮ್ನಲ್ಲಿರೋ ಒಂದು ಗೋಡೆನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೀಳಿಕೆ ಇದೆ. ಆ ಸೀಳು ಗೋಡೆಯಿಂದ ರೂಮೊಳಗೆ ಬೀಳೋ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಎದುರ್ಗಡೆ ಇರೋ ಗೋಡೆ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಅಲ್ಲಿ ಬೀಳೋ ಗೋಪುರದ ನೆರಳು ಮಾತ್ರ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿರುತ್ತೆ. ತುಂಬಾ ಜನ ತುಂಬ್ಕೊಂಡು ನುಗ್ಗಾಟ ಇಲ್ದೇ ಇದ್ರೆ ಈ ನೆರಳಿನ ವಿಚಿತ್ರಾನ ಕಣ್ತುಂಬಾ ನೋಡ್ಬೋದು. 

ಮೂಲ

13. ಇತಿಹಾಸ, ಪುರಾಣ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ ಹಂಪೇಲಿ

ಹೇಮ ಕೂಟ ಅಂತ ಒಂದು ಪರ್ವತ ಇದೆ ಇಲ್ಲಿ. ಅದ್ರ ಜೊತೇನೇ ಒಂದು ಪುರಾಣದ ಕತೆ ಕೂಡ ಇದೆ. ಅದೇನಪ್ಪಾ ಅಂದ್ರೆ, ಶಿವ ಕಾಮನನ್ನ ತನ್ನ ಮೂರ್ನೇಕಣ್ಣಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಭಸ್ಮ ಮಾಡಿದ್ದು ಇಲ್ಲೇ ಅಂತ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಕ್ಷ ಅನ್ನೋ ಹೆಸ್ರಲ್ಲಿ ಶಿವನನ್ನ ಕರ್ಯೋದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಇಲ್ಲಿರೋ ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲೂ ಇರೋದು ಶಿವಲಿಂಗನೇ.

ಮೂಲ

14. ಗಣೇಶನ ಹೆಸರು ಮಾತ್ರ ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳು, ಆದರೆ ಇರೋದು 8 ಅಡಿ!

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾವ್ ಸುತ್ಕೊಂಡು ಒಂದ್ಕಯ್ಯಲಿ ಮೋದ್ಕ, ಇನ್ನೊಂದ್ಕಯ್ಯಲ್ಲಿ ದಂತ, ಮತ್ತೊಂದ್ಕಯ್ಯಲ್ಲಿ ಪಾಶ, ಇನ್ನೊಂದು ಅಭಯ ಹಸ್ತ ಇಟ್ಕೊಂಡಿರೋ ಗಣೇಶ ಇರೋದು ಬರೋಬ್ಬರಿ 8 ಅಡಿ. ಆದ್ರೆ ಹೆಸ್ರು ಮಾತ್ರ ಅದ್ಯಾಕೋ ಸಾಸಿವೆಕಾಳು ಗಣೇಶ ಅಂತ. ಈ ಗಣೇಶ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನ ಆಗಿದ್ರೂ ನೋಡೋಕೆ ತುಂಬಾ ಚೆಂದ ಇದಾನೆ.

ಮೂಲ

15. ತೆಪ್ಪದಲ್ಲಿ ನದಿ ದಾಟೋ ಮಜಾನೇ ಮಜಾ

ನದಿ ದಾಟೋದಿಕ್ಕೆ ತೆಪ್ಪ ಉಪಯೋಗ್ಸೋದು ನಿಮ್ಗೆಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತೇ ಇರುತ್ತೆ. ಬುಟ್ಟಿ ತರ ಇಓ ಈ  ತೆಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6-8 ಜನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೂತ್ಕೊಂಡು ನದಿ ದಾಟ್ಬೋದು.  ಇದೆಲ್ಲಿದ್ಯಪ್ಪಾ ಹಂಪೇಲಿ ಅಂದ್ಕೊಂಡ್ರಾ. ವಿರೂಪಾಕ್ಷ ದೇವಸ್ಥಾನ, ಕೋದಂಡರಾಮನ ದೇವಸ್ಥಾನ ಮತ್ತೆ ವಿಠ್ಠಲನ ದೇವಸ್ಥಾನದ ಹತ್ರ.

ಮೂಲ

16. ಗೂಗಲ್ಲಲ್ಲಿ ಜನ ಜಾಸ್ತಿ ಹುಡುಕೋ ಕರ್ನಾಟಕದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಪೇನೇ ಮೊದಲನೇದು

2014 ರ ಸರ್ವೇ ಪ್ರಕಾರ ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿರೋ ಪ್ರಸಿದ್ದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸ್ಥಳ ಅಂತ ಸರ್ಚ್ ಆಗಿರೋ ಜಾಗ ಅಂದ್ರೆ ಹಂಪೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಊರು ಅದೆಷ್ಟು ಫ಼ೇಮಸ್ಸೋ ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.

ಮೂಲ

17. ಕಮಲ ಮಹಲ್ / ಲೋಟಸ್ ಮಹಲ್ ಕೇಳಿದೀರಾ? ಇದು ಆ ಕಾಲದ ಶ್ರೀಮಂತ ಹೆಂಗಸರ ಅರಮನೆ

ಇದು ಆಗಿನ ಕಾಲದ ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಟುಂಬ ಅತ್ವಾ ರಾಜರ ಕುಟುಂಬದ ಹೆಂಗಸರಿಗೋಸ್ಕರ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದ್ದ ಕಟ್ಟಡ. ಸಿಕಾಪಟ್ಟೆ ಸೂಪರ್ರಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ

18. ಕೃಷ್ಣದೇವರಾಯನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನ ಬೆಳ್ಳಿ ವಜ್ರ ವೈಢೂರ್ಯಗಳ್ನ ತಕ್ಕಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತೂಗ್ತಿದ್ರಲ್ಲ, ಆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಬೀದಿ ಈಗಲೂ ನೋಡಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತೆ

1 ಕಿ.ಮೀ. ಗೂ ಜಾಸ್ತಿ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಇದೆ. ಆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಇತ್ತು ಅನ್ನೋದು ನೋಡ್ಲೇಬೇಕು. ಈಗ್ಲೂ ವ್ಯಾಪರ ನಡೆಯುತ್ತೆ, ಆದ್ರೆ  ಯಾವ ಗದ್ಲ ಗಲಾಟೆ ಇಲ್ಲದಿರೋವಾಗ ಓಡಾಡೋದ್ರ ಮಜಾನೇ ಬೇರೆ.

 

ಮೂಲ

19. ಸಂಗೀತದ ಸ್ವರಗಳು ಬರೋ ಕಂಬಗಳು ಬೇರೆ ಎಲ್ಲೂ ನೋಡೋಕೆ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ

ವಿಠ್ಠಲನ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 56 ಸಂಗೀತದ ಕಂಬಗಳಿವೆ. ಈ ಕಂಬಗಳನ್ನ ಅದ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದಾರೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆದ್ರೆ ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೈಯ್ಯಿಂದ ತಟ್ಟಿದ್ರೆ ತಬಲದ ಹಾಗೇ ಇವೂ ಕೂಡ ಸುಮಧುರವಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಹೊಮ್ಮಿಸುತ್ತೆ.

ಮೂಲ

20. ಮಾಲ್ಯಂತ ಬೆಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷ್ಮಣ ಬಾಣ ಹೊಡೆದು ಮಾಡಿರೋ ಒಂದು ಗುಹೆ ಇದೆ

ರಾಮ ಲಕ್ಷ್ಮಣ ಇಬ್ರೂ ಸೀತೆ ಹುಡುಕ್ಕೊಂಡು ಈ ಬೆಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದ್ರಂತೆ. ಆಗ ಜೋರ್ ಮಳೆ ಶುರು ಆಗೋಯ್ತಂತೆ. ನಿಲ್ಲೋಕೆ ಜಾಗನೇ ಇಲ್ದೇ ಲಕ್ಷ್ಮಣ ತನ್ನ ಬಾಣದಿಂದ ಒಂದು ಗುಹೆ ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿದ್ನಂತೆ. ರಾಮನಿಗೇ ಮೀಸಲಾಗಿರೋ ಇಲ್ಲಿನ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಕತೆಯ ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಿಟ್ಟಿದಾರೆ. ಈಗ್ಲೂ ಆ ಗುಹೆ ಹಾಗೇ ಇದೆ.

ಮೂಲ

ಕಣ್ಣಾರೆ ನೋಡ್ಬೇಕು ಅನ್ನಿಸ್ತಿಲ್ವಾ? ಹೋಗಿ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತೆ!

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಲೈಕೇ ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಕಳ್ಕೊಳಕ್ಕೇನಿದೆ? ಮಾಡಿಬಿಡಿ!

ಉಪವಾಸ ಮಾಡೊದ್ರಿಂದ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಇದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ಇನ್ಮೇಲೆ ನೀವೂ ಮಾಡ್ತೀರಿ

ಉಪವಾಸ ಬೇರೆ ಊಟ ಬಿಡೋದ್ ಬೇರೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತೆ ಊಟ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡದು ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಅನ್ನೊ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ಹಾಗೆನೆ ಫಲಾಹಾರ ತಿನ್ಕೊಂಡು ಅದನ್ನ ಉಪವಾಸ ಅನ್ನೋರೂ ಇದಾರೆ. ಅದೂ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಉಪವಾಸ ಅಂದ್ರೆ ತಿನ್ನಕ್ಕೆ ಸಮಯಯಿಲ್ದೆ ಊಟ ತಿಂಡಿ ಬಿಡೋದೂ ಅಲ್ಲ, ಹಾಲು ಹಣ್ಣು ಇಟ್ಕೊಂಡು ಅರ್ಧ ಹೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನೋದೂ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗಗಳ್ಗೆ ಆಗಾಗ ರೆಸ್ಟ್ ಕೊಡ್ತ, ಅವುಗಳೂ ಚೂರು ಚೇತರುಸ್ಕೊಂಡು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗ್ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡೋಹಾಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರೋ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶ ಹೊರಗೋಗೋ ಹಾಗೆ ನೋಡ್ಕೊಳೋದು. ಇನ್ನು ಈ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಏನೇನೆಲ್ಲ ಲಾಭ ಇದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ, ಖಂಡಿತ ತಿಂಗಳಿಗ್ ಒಂದೋ ಎರಡೋ ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡ್ತಿರ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಏನೇನಾಗತ್ತೆ ನಿಮ್ಗೋಸ್ಕರ ಕೊಟ್ಟೀದಿವಿ ಓದ್ನೋಡಿ...

1.  ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದ್ಲು ದೇಹದ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗತ್ತೆ

ತೂಕ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದು ತುಂಬ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವಿಧಾನ. ಎಷ್ಟೊಂದು ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿರೊ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಬರ್ನ್ ಆಗಿ, ಮಾಮೂಲಿ ಪಥ್ಯ ಮಾಡಕ್ಕಿಂತಾನೂ ಒಂದ್ ಕೈ ಹೆಚ್ಚಾಗೇ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗತ್ತೆ.

ಹೇಗೆ ಅಂದ್ರೆ... ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರೋಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಕೊಡತ್ತೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರೊ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಾನ ಇದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಬಳ್ಸಲ್ಲ. ಈ ವಿಷ್ಯ ಗೊತ್ತಾದ್ದಾಗಿಂದ ಎಷ್ಟೊಂದ್ ಜನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಾಂಪಿಟಿಷನ್ಗೋಸ್ಕರ ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕನ ಒಂದು ಲೆವೆಲ್ಗೆ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೊ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಕೊಂಡಿದಾರಂತೆ. 

ಮೂಲ

2. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡತ್ತೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಮ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟ್ ಮುಖ್ಯ ಅಂತ ಗೊತ್ತೇ ಇದೆ. ಒಂದ್ಸಲ ಜಾಸ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣ್ದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಿದ್ರೆ, ಇನ್ನೊಂದ್ಸಲ ಕಮ್ಮಿ ಬೇಕಾಗತ್ತೆ. ಇದನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯ್ಸೋದಕ್ಕೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಹಾಗೆ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೇಳ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ...ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಆಗತ್ತೆ. ಆಗಾಗ ಉಪ್ವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸರ್ಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆ ಆಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

3. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗತ್ತೆ

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆ ರೆಸ್ಟ್ ಸಿಗತ್ತೆ. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ, ಪಚನಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗ್ ಆಗಲ್ಲ. ಇದ್ರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಬರ್ನ್ ಆಗಲ್ಲ. ಕರುಳು ಸರ್ಯಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

4. ಆಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚತ್ತೆ

ನಂಬ್ತಿರೋ ಇಲ್ವೋ ನಿಮಗ್ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು ಆದ್ರೆ, ಕಮ್ಮಿ ತಿಂದಷ್ಟೂ ಜಾಸ್ತಿ ವರ್ಷ ಬದಕ್ತಿರ. ಕೆಲವು ಜನಾಂಗದ್ ಜನ ಈ ವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಥ್ಯ ಮಾಡ್ತಿರೋದ್ರಿಂದ ಅವ್ರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಅಂತ ಎಷ್ಟೊಂದ್ ಸ್ಟಡಿಗಳೂ ಹೇಳತ್ವೆ.

ಇದರ ಹಿಂದೆ ಇರೋ ಲಾಜಿಕ್ ಏನಪ್ಪ ಅಂತೀರ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ್ವಾಗ್ ಆಗೋದೂ, ಬೇಗ ವಯಸ್ಸಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದ್ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಂತೆ. ಯಂಗಾಗಿ ಇರ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಆಗಾಗ ಉಪ್ವಾಸ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡ್ಕೊಬೇಕು.

ಅದಕ್ಕೇ ತಾನೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಈಗೀಗ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕೆ ಬರ್ತಿದೆ.

ಮೂಲ

5. ದಿನನಿತ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಸಿವಾಗತ್ತೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಹೊತ್ತೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ತಿದ್ರೆ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು ಏನು ಅಂತ ಹೇಗ್ ಗೊತ್ತಾಗತ್ತೆ ಹೇಳಿ? ಇದು ಗೊತ್ತಾಗ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಟ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆ ಉಪವಾಸ ಇರ್ಬೇಕು.

ಉಪವಾಸ, ದೇಹದಲ್ಲಿರೊ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ್ನ ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಾಡಿ ನಿಜವಾದ್ ಹಸಿವು ಏನಂತ ತೋರ್ಸತ್ತೆ. ಇನ್ನು ಬೊಜ್ಜಿರೋರ್ಗಂತೂ ಯಾವಾಗ್ ಹಸ್ವಾಗತ್ತೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾಗದೇ ಇಲ್ಲ. ಹಸಿವಿರ್ಲಿ ಇಲ್ದೇ ಇರ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡ್ತನೇ ಇರ್ತಾರೆ. ಅಂಥವ್ರಿಗೆ ಆಗಾಗ ಒಳ್ಗಡೆಯಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಕೊಡಕ್ಕೆ ಈ ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಉಪವಾಸ ರಿಸೆಟ್ ಬಟನ್ ಇದ್ದಹಾಗೆ: ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ಸರಿಯಾಗಿರೋ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಕ್ಕೆ ದೇಹ ತನ್ನನ್ನ ತಾನು ರೆಡಿ ಮಾಡ್ಕೊಳತ್ತೆ. ಆಗ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವಿನ ಮಹತ್ವ ಗೊತ್ತಾಗತ್ತೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದ್ ವಿಷ್ಯ ಅಂದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಸರಿಯಾಗ್ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಬೇಗ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬತ್ತೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಗ್ ಬರೋವರ್ಗೂ ತಿಂದು ತೊಂದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸೋದು ತಪ್ಪತ್ತೆ.

ಮೂಲ

6. ತಿನ್ನೋ ಪದ್ಧತಿ ಸುಧಾರಿಸತ್ತೆ

ಹೊತ್ತೊತ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗ್ ತಿನ್ನೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಲ್ದೋರಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯ ಊಟ ತಿಂಡಿಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ ಆಗ್ದೇ ಇರೋರ್ಗೆ ಈ ಉಪವಾಸ ಒಂದು ವರ ಅಂತ ಹೇಳ್ಬೋದು.

ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ, ಯಾವತ್ತಾದ್ರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ್ ಊಟ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡ್ಬೇಕಾಗ್ ಬಂದಾಗ ಯಾವ್ ತೊಂದ್ರೆನೂ ಆಗಲ್ಲ. ನಿಮ್ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ಗೆ ಹೊಂದ್ಕೊಂಡೋಗತ್ತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾರು ಈ ಥರ ಟೈಮ್ ಟೈಮ್ ಗೆ ಸರಿಯಾಕ್ ತಿನ್ನಕ್ ಆಗಲ್ವೋ ಅಂಥೋರ್ಗೆ, ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರೋಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿನ ಒಂದೇ ಸಲ ತಿಂದು, ಮತ್ತೆ ಮುಂದಿನ್ ದಿನದ್ ವರ್ಗೂ ಊಟ ತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ದೇ ಇರೋ ಹಾಗೆ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಮೂಲ

7. ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗತ್ತೆ

ಮೆದುಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೈನ್- ಡಿರೈವ್ಡ್ ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (ಬಿ ಡಿ ಎನ್ ಎಫ್) ಅನ್ನೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರತ್ತೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡತ್ತೆ.

"ಬಿ ಡಿ ಎನ್ ಎಫ್" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ್ನ ಆಕ್ಟೀವ್ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸತ್ತೆ. ಹಾಗೇನೆ ನರಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರೋ ಬೇರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ್ನ ಟ್ರಿಗರ್ ಮಾಡತ್ತೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷ್ಯ ಅಂದ್ರೆ...ಆಲ್ಜೈಮರ್ ಮತ್ತೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಬೇಗ ಬೇಗ ಬರ್ದೇಇರೋಹಾಗ್ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆದುಳಿನ ಕೊಶಗಳ್ನ ಕಾಪಾಡತ್ತೆ.

ಮೂಲ

8. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗೋದು ಖಂಡಿತ

ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗತ್ತೆ ಯಾಕಂದ್ರೆ ಟೋಟಲ್ಲಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕಾಗೋ ಹಾನಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಊತ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರ್ಸೋ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೇ ಉಪವಾಸ ಹಾಕತ್ತೆ:-)

ನಮ್ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತ ಇರೊ ಪ್ರಕೃತಿನಲ್ಲೂ ಇದನ್ನ ನೋಡ್ಬೋದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹುಷಾರ್ ತಪ್ದಾಗ ಆಹಾರ ತೊಗೊಳೋದನ್ನ ಬಿಟ್ಟು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೊಗೊಳತ್ವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಒಳಗಿರೊ ಅಂಗಾಂಗಕ್ಕೆಲ್ಲ ಕೆಲ್ಸ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ, ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ವಿರುದ್ಧ ದಾಳಿಮಾಡೋ ಶಕ್ತಿ ಕೊಡತ್ತೆ. ನಾವು ಮನುಷ್ಯ್ರು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಿರ್ಲಿ, ಬೇಡ್ದೆಯಿರ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿರ್ಲಿ, ಹುಷಾರ್ ತಪ್ಪಿರ್ಲಿ, ತಿನ್ನಕ್ ಏನು ಅಂತ ತಲೆಕೆಡುಸ್ಕೊಳೋದು!!!! ತಿನ್ನೋದು ಆಮೇಲೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಅಂತ ಮಾತ್ರೆ ತೊಗೊಳ್ಳೊದು ಈಗಿನ ಟ್ರೆಂಡ್ :-(

ಮೂಲ

9. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಆತ್ಮ ಶುದ್ಧಿ, ಜ್ಞಾನೊದಯ ಆಗತ್ತೆ

ಉಪವಾಸ ಎಷ್ಟೊಂದ್ ಜನಕ್ಕೆ ಓದು, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಸಮರಕಲೆ ಇನ್ನು ಹಲಾವಾರು ಥರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ್ನ ತಮ್ಮ ಜೀವನ್ದಲ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಳವಡಿಸ್ಕೊಳಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಇದ್ರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ಶಕ್ತಿ ಶೇಖರಿಸತ್ತೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ನಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ತುಂಬ ಶಕ್ತಿ ಹೀರ್ಕೊಂಡು ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡೋದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ.

ಆತ್ಮ ಶುದ್ಧಿ, ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೂ ಉಪವಾಸಕ್ಕೂ ನಂಟಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ. ಹಗುರವಾಗಿರೋ ದೇಹ ಮತ್ತೆ ನಮಗೆ ಏನ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರೊ ಮನಸ್ಸು ಇದ್ರೆ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತ ನಡಿತಿರೋದ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಇರ್ತಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬೆಲೆನೂ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆನೂ ಗೊತ್ತಾಗತ್ತೆ.

ಮೂಲ

10. ಮೊಡವೆ ತೊಂದ್ರೆ ದೂರವಾಗತ್ತೆ ಹಾಗೆನೆ ಚರ್ಮ ಕೂಡ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗತ್ತೆ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧ ಪಟ್ಟಿರೋ ತೊಂದ್ರೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತೋಗಿರೋರ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಉಪಾಯ ಅನ್ಬೋದು. ಯಾವಾಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲ್ಸ ಇಲ್ದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುವಾಗಿರತ್ತೋ, ಆಗ ದೇಹ, ತನ್ನನ್ನ ತಾನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡ್ಕೊಳಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಅಂಗಾಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸ್ಬೋದು.

ಒಂದೇ ಒಂದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿರೋ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಯೆಲ್ಲಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಬೇರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳೂ ಅಂದ್ರೆ ಯಕೃತ್ತ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೀನಾಗಿ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ್ ಹೋಗತ್ತಂತೆ.

ಮೂಲ

ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥ್ವಾ ಎರಡು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಇದೆ. ನೀವೇ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡಿ.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: