ಒಂದ್ ವಾರ ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದು (ಮಾತ್ರ) ತಿಂದ್ರೆ ಅದ್ಯಾಕ್ ಸಣ್ಣ ಆಗಲ್ಲ ನೋಡೇ ಬಿಡಣ

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಾನೂ ಇರಲ್ಲ

ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ದಿನಕ್ಕೊಂದ್ ಹೊಸ ಉಪಾಯ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ? ನಾನ್ ಯಾವಾಗ ಸಣ್ಣ ಆಗೋದು, ಯಾವಾಗ ನಂಗೆ ಇಷ್ಟ ಆಗೋ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನ ಹಾಕೋದು, ಹೀಗೆಲ್ಲ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡಿ ತಲೆ ಕೆಡಿಸ್ಕೊಂಡಿದೀರಾ? 

ನಮ್ಮನ್ನ ದಪ್ಪ ಅಂತ ಆಡ್ಕೊಳ್ಳೋರ್ ಮುಂದೆ ಸಣ್ಣ ಆಗಿ ತೊರ್ಸೋಕೆ ಕಾಯ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ 7 ದಿನ ಸಾಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಆಗೋ ಉಪಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರೋ ಡಯೆಟ್ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ...ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕು ಕೂಡ ಬರ್ದೆಯಿರೋ ಹಾಗೆ ಸಣ್ಣ ಆಗ್ತೀರಿ. ಅದೂ ವಾರಕ್ಕೆ 5-8 ಕೆ. ಜಿ ತೂಕ ಸಲೀಸಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದು.

1. ಮೊದಲ್ನೇ ದಿನ

ನಿಮ್ಮ ಡಯೆಟ್ನ ಮೊದಲ್ನೇ ದಿನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ ಅನ್ಸುದ್ರೂ ಇಷ್ಟ ಆಗೋ ಹಾಗೆ ಎಲ್ಲ ಹಣ್ಣನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ನೆನಪಿರಲಿ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಚ್ಚ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಲಸು ಅಥವಾ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಹಾಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದೆ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರೋ ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೀಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಬೇಗ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆದ್ರೆ , ಹಣ್ಣು ಅಂದ್ರೆ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಹಾಕೋದು ಬೇಡ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ ಪಾನಕ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಕುಡಿಯೋದು ಬೇಡ. ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಸಾರಿ ಬೇಕು ಅನ್ಸುತ್ತೋ ಅಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ದಿನ ಹೀಗಿರುತ್ತೆ.

2. ಎರಡನೇ ದಿನ

ಈ ದಿನ ಬರೀ ತರಕಾರಿ ದಿನ. ಮೊದ್ಲೇ ಹೇಳಿದ ಹಾಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದ್ರೂ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಲ್ಲೊಂದು ವಿಶೇಷ ಏನಪ್ಪಾ ಅಂದ್ರೆ ತರಕಾರಿನ ನಿಮಗೆ ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನೋಕೆ ಕಷ್ಟ ಆದ್ರೆ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು...ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನ ಜೊತೆ.

ಇನ್ನೂ ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೇನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ ಇರೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ.

ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸೋದ್ರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರುತ್ತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಆಗುತ್ತೆ.  

3. ಮೂರನೇ ದಿನ

ಮೊದಲೆರಡು ದಿನಗಳು ತಿಂದ ಎಲ್ಲ ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನ ಈ ದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ ಸಿಗೋದ್ರಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನೋ ಅಗತ್ಯ ಇರಲ್ಲ.

ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಅನ್ಸುತ್ತೋ ತಿನ್ನಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತ  ಒಂದು ಹತ್ತು ಸಾರಿ ತಿಂದ್ರು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜೊತೇಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡೀರಿ. 

ನಿಮ್ಮನ್ನ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯಾದ ಊಟ ಕರೀತಿದ್ರೆ ಸಣ್ಣ ಆದ್ಮೇಲೆ ನಿನ್ನ ಹತ್ರ ಬರ್ತೀನಿ ಅಂತ ಖುಷಿ ಇಂದ ಹೇಳಿ.

4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ

ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನ ಬಾರ್ದು ಅಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನ 3 ದಿನ ತಡೆದಿದ್ವಿ, ಜೊತೇಲಿ ಹಾಲು ಕೂಡ ಕುಡಿಯೋಕೆ ಬಿಟ್ಟಿರಲಿಲ್ಲ, ಬೇಸರ ಆಗಿತ್ತ?

ಇವತ್ತು ಆರಾಮಾಗಿ 5-6 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 3-4 ಲೋಟ (200 ಮಿ.ಲಿ) ಹಾಲು ಕುಡಿಬಹುದು.

ಅಯ್ಯೊ!!3 ದಿನ ಮಾಡಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ವ್ಯರ್ಥ ಆಗುತ್ತೆ...ಹಾಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ... ಅಂತ ಅನ್ದ್ಕೊಬೇಡಿ. 3 ದಿನದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿರೋದ್ರಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತೆ, ಅದರ ಜೊತೇಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸೋದಕ್ಕೆ ಈ ಡಯೆಟ್. 

5. ಐದನೇ ದಿನ

ನಿಮಗೆ ಹಬ್ಬ ನೋಡಿ!! ಉಪ್ಪು ಖಾರ ತಿನ್ನದೇ ನಾಲಿಗೆ ರುಚಿಗಾಗಿ ಕಾದಿದ್ರೆ, ಈದಿನ ಆರಾಮಾಗಿ ಟೊಮೇಟೊ ಹಾಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಾತ್ರ ಹಾಕಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ್ ಕುಡೀಬಹುದು.

ಆದ್ರೆ ನೆನಪಿರಲಿ ಇಡೀ ದಿನ 6 ಟೊಮೇಟೊ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಷ್ಟೇ ಮತ್ಯಾವ ಮಸಾಲೆನೂ ಬಳಸೋಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಐದನೇ ದಿನ ನೀರನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡೀರಿ.

6. ಆರನೇ ದಿನ

ನಿನ್ನೆ ಟೊಮೇಟೊ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಿರೋದ್ರಿಂದ ಇಂದು ಟೊಮೇಟೊ ಬಂದ್!

ಇವತ್ತಿನ ಡಯೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಳಕೆ ಕಾಳನ್ನ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅದನ್ನ ಉಪ್ಪಿನ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನ ಹಾಕಿ ಸೂಪ್ ತರ ಮಾಡಿ ಕುಡೀಬಹುದು.

ಇವತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡೀತೀರೊ ಅಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೇದು. 

7. ಏಳನೇ ದಿನ

ಇವತ್ತು ಆರಾಮಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು ನೋಡಿ. ನೀವು ಇಡೀ ಜೀವನದ ರುಚಿಯಾದ ಅಡಿಗೇನ ಇವತ್ತು ತಿಂತೀರಿ :-)

ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಪಾತಿ + ತರಕಾರಿ ಪಲ್ಯ + ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ನ...ಇವತ್ತಿನ ಊಟ. 2 ಸಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡೀರಿ. ಇನ್ನೂ ಸಾಲಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರೆ ಹಾಕಿರೋ ಪಾನಕ ತಗೊಬಹುದು.

ಈ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೀರಾ ನೋಡ್ಕೊಳ್ಳಿ..... ಖುಷಿ ಆಗುತ್ತೆ!!!

ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋಕೆ 45 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಆದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದ ಹಾಗೆ ನೋಡ್ಕೊಳ್ಳೋದು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ!!!

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಲೈಕೇ ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಕಳ್ಕೊಳಕ್ಕೇನಿದೆ? ಮಾಡಿಬಿಡಿ!

ಉಗುರಿಗೆ ಟೂತ್‍ಪೇಸ್ಟ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳೋದ್ರಿಂದ ಏನ್ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಕೇಳಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡ್ತೀರಿ

ಯಾವನಿಗ್ ಗೊತ್ತಿತ್ತು?

ಬೆರಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಉಗುರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ಯಾ?

ಮೂಲ

ಡಾರ್ಕ್ ಬಣ್ಣದ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಶ್ ಹೆಚ್ಚಿಕೊಂಡು ತೆಗೆದರೆ ಹೀಗಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಿಡ್ಕೊಳೋದ್ರಿಂದಾನೂ ಹೀಗಾಗಬಹುದು...

ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಉಪಾಯ ಇದೆ...

ಮಾಮೂಲಿ ಟೂತ್‍ಪೇಸ್ಟ್ ತೊಗೊಂಡು...

ಮೂಲ

ಉಗುರಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ 10 ನಿಮಿಷ ಹಾಗೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಆಮೇಲೆ ತೊಳ್ಕೊಳಿ.

ಮೂಲ

ಹೀಗೆ ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ದಿನ ಮಾಡಿ. 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಯ!

ಕೆಲವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ತೊಗೋಬೋದು.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: